雅书

省流版：ADHD的大脑像赛车配自行车刹车片，增强运动，家校支持，善用药物，医疗广告。😅 （非常适合作为当代心理与精神医疗的文献来进行知识考古学研究🤗）

涉及ADHD在大脑中的作用机制，这是我需要的知识。 1、TPN（任务正激活系统）：让人专注于任务，而非自我体察。DMN（默认模式网络）：让人思维飘逸。一般情况下，TPN转化为DMN发生在完成某项任务时、在愤怒或沮丧情绪中停留太久时、在思维从某项任务中悄然转移时，但ADHD患者的转化开关失灵了，TA们要么过于专注某项任务，要么过于奔逸无法平静。 2、刺激和强化VCS（前庭小脑系统）可能有助于减少ADHD的负面症状。通常采用一些平衡术来锻炼。 3、ADHD友好环境的建构：日常生活中的外在结构、营养、睡眠、与积极乐观的人交往、愿意寻求并接受恰当的帮助。 4、不讳疾忌药，但要在专业医生指导下审慎使用药物。

翻了一下讲得很基础 没什么特别的

一般吧，给我提供了一些思路但是改变不了我的生活就是痛苦的事实。 5/10

充满了美国人解决心理问题的方法

解决方案：多运动，做些平衡性训练。以及读完结合实际情况发现，我妈真是重度ADHD患者...

《分心不是我的错》是1998年出版的，但这本《分心的优势》的内容却并没有比之精进太多。在ADHD的论证上多了一些脑科学的实证研究，但书中给出的方法自身操作可行性仍待商榷，它谈论得太简单抽象，落实到操作层面阻力很大，如果没有外在的力量去监测、干涉和及时调控，感觉会很容易放弃。像是依赖外在结构那一章可以去参考《福格行为模型》，里面谈的步骤可能更明确一下。当下迫切的是国内对ADHD的认识还停留在比较浅的程度，甚至能诊断的医院寥寥无几，遑论使用药物治疗（来自一个七点到医院挂不到号的人的怨念）

作者对adhd的多样化表征下类似的root cause的理解很insightful，小脑对认知和情绪的平衡的参与很新知——the best news of all，adhd人过好的生活需要做的tasks其实跟neurotypical人要做的task其实是一致的，只是adhd人有更强的drive和feedback loop把这些让生活更幸福的事情落实下来。

脑科学对ADHD的研究理论很有启发——关键在于控制专注脑和发散脑的切换开关和训练小脑功能。提供了一些非药物的训练建议，受用。

与自己的特质共处，接受自己配了自行车刹车的跑车大脑，接受的过程就是意义。日常将各类运动变成定期的习惯，尽量让自己可以在宽容的环境下工作并学习，察觉并觉知自己的想法与心情，真实的与世界相处。

很实用

能扩展认知和思维的书，很好看

前面冲突和矛盾性等很好，谢谢（简直自我介绍），帮我理解了一些成因等等。中间看很快…依然“故事”太多…有点没有耐心的快看。还有一些一度哈哈！作者用的一些语言不就也是我的语言嘛。不是我经常说的一些话嘛（作者也是adhd）。另外最后一页的致谢也很搞笑：“亲爱的读者，你应该感谢她（编辑，她砍了60%的内容）为你节省大量阅读时间，可以直接略去那7万个不必要的词。”笑死

对ADHD研究现状和治疗方法+偏方的概述，不是workbook类型，可能比较适合患者家属和家长看。

2023年的新著作。之前读完了分心四部曲。再看这本还有更多收获！

虽然后半部分关于具体的改善方式那边稍显得有些无力，但是对于可以改善的信念感很强，非常感激

ADHD患者，注意力过剩。20231012樊登读书会

不错，很严谨，有专业术语但是通俗易懂，举例生动，并且提出了非常多的实用方法，推荐

6383呼吸法，坚持运动，练习瑜伽平衡，服用omega-3

实用的科普书。1.做点什么，当大脑处于静止状态而不是创造状态时，美好的想象就会变为恶魔般的想象。察觉到自己状态不对，可以通过6383呼吸法控制。2.爱的力量。孤独感和脆弱的社会关系带来的健康危害大于肥胖，相当于每天抽15根烟。如认知障碍、抑郁、焦虑，降低工作绩效，限制创造力、推理能力和决策能力。实验室某组兔子的脂肪沉积更少，因为研究人员像照料宠物一样不停地和它们说话、温柔地抚摸它们。3训练平衡能力。问题儿童接受武术训练。这类训练要求孩子高度集中注意力，起到强化神经网络的效果，孩子变得更能控制身体、驾驭情绪，从而减少暴力行为，而不是相反。4.书中将ADHD比喻为一辆刹车失灵的跑车。除了ADHD，还有VAST。前者是先天的，后者是受环境影响产生的。