雅书

省流版：ADHD的大脑像赛车配自行车刹车片，增强运动，家校支持，善用药物，医疗广告。😅 （非常适合作为当代心理与精神医疗的文献来进行知识考古学研究🤗）

涉及ADHD在大脑中的作用机制，这是我需要的知识。 1、TPN（任务正激活系统）：让人专注于任务，而非自我体察。DMN（默认模式网络）：让人思维飘逸。一般情况下，TPN转化为DMN发生在完成某项任务时、在愤怒或沮丧情绪中停留太久时、在思维从某项任务中悄然转移时，但ADHD患者的转化开关失灵了，TA们要么过于专注某项任务，要么过于奔逸无法平静。 2、刺激和强化VCS（前庭小脑系统）可能有助于减少ADHD的负面症状。通常采用一些平衡术来锻炼。 3、ADHD友好环境的建构：日常生活中的外在结构、营养、睡眠、与积极乐观的人交往、愿意寻求并接受恰当的帮助。 4、不讳疾忌药，但要在专业医生指导下审慎使用药物。

特质，有一定的实践性。不过感觉还是你们真的在乎adhd就不会选一个这样的封面了…看的人感官过载

作者对adhd的多样化表征下类似的root cause的理解很insightful，小脑对认知和情绪的平衡的参与很新知——the best news of all，adhd人过好的生活需要做的tasks其实跟neurotypical人要做的task其实是一致的，只是adhd人有更强的drive和feedback loop把这些让生活更幸福的事情落实下来。

翻了一下讲得很基础 没什么特别的

一般吧，给我提供了一些思路但是改变不了我的生活就是痛苦的事实。 5/10

充满了美国人解决心理问题的方法

解决方案：多运动，做些平衡性训练。以及读完结合实际情况发现，我妈真是重度ADHD患者...

《分心不是我的错》是1998年出版的，但这本《分心的优势》的内容却并没有比之精进太多。在ADHD的论证上多了一些脑科学的实证研究，但书中给出的方法自身操作可行性仍待商榷，它谈论得太简单抽象，落实到操作层面阻力很大，如果没有外在的力量去监测、干涉和及时调控，感觉会很容易放弃。像是依赖外在结构那一章可以去参考《福格行为模型》，里面谈的步骤可能更明确一下。当下迫切的是国内对ADHD的认识还停留在比较浅的程度，甚至能诊断的医院寥寥无几，遑论使用药物治疗（来自一个七点到医院挂不到号的人的怨念）

分心有没有优势我不知道，你是真的劣质，成功学一股味扑面而来

脑科学对ADHD的研究理论很有启发——关键在于控制专注脑和发散脑的切换开关和训练小脑功能。提供了一些非药物的训练建议，受用。

重要的是怎么给孩子创造一个“不是他的错”的环境，从思维上改变我们对adhdd的认知，这是一种特质，需要大人的耐心。🙏

P人标签之下可能隐藏了很多ADHD和ADD，所谓小时候不爱学习的人，可能都有专注力的问题。

让我原谅了自己的一些部分，包括但不限于拖延，三分钟热度，丢三落四，抑郁焦虑和痛苦，不自信，完美主义

原来ADHD不是注意力缺乏而是注意力过剩…找到更适合自己的生活模式吧💪🏻

大部分比较水。

渴望新鮮刺激，渴望多巴胺腎上腺素分泌，每天六個shots以上的咖啡，至少兩瓶能量飲料，笑點一直很高很奇怪，很愛譏笑別人，會焦慮到難出家門，會開始興奮地暴飲暴食，會睡醒後在床上躺一整天，會在整個人生階段都沒怎麼聽過課，從來都忘記做作業丟三落四，一切症狀都有處安放了。

与自己的特质共处，接受自己配了自行车刹车的跑车大脑，接受的过程就是意义。日常将各类运动变成定期的习惯，尽量让自己可以在宽容的环境下工作并学习，察觉并觉知自己的想法与心情，真实的与世界相处。

很实用

能扩展认知和思维的书，很好看