评论：《控糖生活》（水野医师亲身实践一年减重14公斤的控糖减肥法！“蛋白质_脂肪”饮食，营养摄取新观念。）【日】水野雅登；郭勇译【文字版_PDF电子书_雅书】
xiaozuuo2022-11-20 22:26:21上海少吃碳水类(米面+块根块茎)，多吃蛋白质，适当脂肪，补铁，看情况吃补剂，有助于抗炎抗过敏，当然还有预防太胖和糖尿病，精神也会好。 吃完饭活动30分钟应该是种很好的补充吧，孕期很有效。 日本的书还是侦探小说比较好看，这种…适合放在“我一年要看300本书”里增加计数。
Gaze2022-11-23 15:17:00上海高蛋白 有脂肪 多补铁 体重公斤数＝每日需要摄入的蛋白质克数 动物性的比植物性的食物营养更易吸收
十二月焱🌿2023-02-19 20:34:13甘肃有点水…
冷面凉了2023-05-25 22:53:32北京囫囵吞枣地用微信读书听完了，好像也没啥新观点和新体会，要是食欲、胃口和喜好可以调节和控制，可能我也可以顺利减肥了吧sigh
JoyceCheng2023-10-27 12:11:32湖北图片和食谱多有重复且意义不大，核心要义就是一句话：多吃蛋白质、脂肪，不吃糖。
戚学凡2023-02-16 16:16:11广东重点是学习下他用什么来替代碳水化合物。
哥特狂奔流2022-11-10 21:08:19北京危言耸听
maryam2022-11-20 16:40:10四川通篇除了高蛋白➕补铁 真的没看出啥子其他东西
灯灯灯灯2022-11-23 19:42:23四川写过敏症，果然是霓虹特色
Emma2022-11-24 22:18:07北京内容倒是很好的，但是很反感里面的营养补充剂推荐～
戒奶战士2022-11-26 13:35:40北京80%的废话
风°2022-11-26 20:26:12广东软广一堆，虽然有新观点，但作者饮食习惯还是不太合理的
碧根果2022-12-01 21:09:44江苏把碳水化合物描述成了洪水猛兽，然后开始带货卖补剂了，省省吧，我们穷人吃饱肚子就不错了，死生由命富贵在天，100年前人类还大口炫镭水呢，100年后炫两杯奶茶怎么了？上苍保佑吃饱肚子的人民！
andysnape2022-12-02 16:14:51贵州方法需要进一步验证，没有相关数据支撑。
momo2022-09-23 05:19:49江苏和《内脏脂肪退散》比起来，这本书更偏实践。在小红书上看了协议医生的减重方案，也是倡导控糖+高蛋白，看来当下的趋势就是这样。
雪飞星舞2022-09-30 22:47:31辽宁控制糖类摄入很是重要，一些疾病最终原因就是摄糖过多导致的。而且中国饮食结构主食大部分都是糖类，大米饭和面食最终都会转化为糖类，而且粗粮也要少吃。 重点要摄入蛋白质，并且补充维生素和铁等微量元素。 想减肥就要低糖，低脂肪，高蛋白质。
高小尚2022-10-28 11:40:27江苏一些健康饮食的科普，以及饮食观念的更新。健康应该和app更新一样，要时刻保持着
生活是甜蜜2022-11-01 10:22:37上海“少吃米饭”“把脂肪、蛋白质当做主食”“补充铁元素”。
watersky@力苏2022-10-15 19:16:29北京控糖、高蛋白、补铁。
玉米🌽2022-10-15 23:05:36安徽确实是缺乏蛋白质，打算以后都吃两个蛋