雅书

核心是发人深省的，真理往往简单而永恒。但社会科学类书籍，很重要的一个部分价值是根据研究进展和当下社会的情况不断迭代更新延展，这本基于1992英文原版书，在今2023看来，有些陈旧。

无数可靠科研数据的堆砌，但是感受不到作者本身的热爱。这样的书很难打动人。多一星给译者，文笔流畅。

虽然有很多显而易见的结论，但有理有据的内容仍旧能点醒人们。

1、幸福之谜：古希腊（幸福源自从容的人生和睿智的思考）；主观幸福感（幸福是持续存在的感觉，充实的有意义的愉快的）；幸福是相对的（相对过去经验、相对他人成就）；幸福感具有稳定性 2、幸福者的特质：自尊（积极的幻觉、自我接纳）；自我控制（幸福的人相信是自己选择了命运）；乐观；外向 3、财富与幸福（国民财富与幸福中度相关、感知财富更重要-增加财富或降低欲望；财富让我们掌控自己的生活）；工作与幸福（心流、认同感、归属感、目的感、挑战性）感情与幸福（健康、友情、社会支持、亲密关系、爱情、婚姻）；信仰、希望与幸福（心灵编码、精神承诺、利他与幸福、我有一个梦想）

幸福有很多假象 幸福也有很多真相 停下来欣赏当下的美好

战隼老师领读。自尊，自我控制，乐观，外向

以下事物确实能提高幸福感： 健康的身体、合宜的体形； 现实的目标和期望； 积极的自尊水平； 控制感； 乐观； 外向； 具有支持性的友谊，相互陪伴、相互信任； 亲密、性和谐、平等的婚姻； 有挑战性的工作、积极的休闲活动，同时拥有充分的休息和逃避空间； 提供公共支持、目标、接纳、外在聚焦和希望的信仰

20230921

读完最大的感受就是幸福要练习，需要积极地应对和努力，能提供个人方法论的是第六章：自尊、自我控制感、乐观、外向性，在理念支撑下的行动，逐渐假装就能化作真实。前五章是对一些关于幸福的常见误解的反驳：财富中度相关、幸福在比较中、幸福的状态是稳定的、精神力量的有限性；后四章是对日常生活领域如何幸福的探索：工作、友情、爱情、信仰，但在这些领域中难免给人循环论证的感觉，究竟是幸福使得他们在这些领域持续幸福，还是在这些领域的幸福促成生活中的持续幸福。最重要还是真实适度地在生活中寻找乐趣。

读完，我觉得好奇怪，书名《幸福要练习》，书中没有回答怎样练习，练习时会出现哪些状况，如何调整。全书絮絮叨叨说了些影响幸福的外在因素，浅谈了点内在精神。本周瑛子老师要我们练习“幸福力”，起点是做让自己开心的。我工作，我独处，我阅读，我做饭，我跑步，我静坐，这些让我开心。我需要持续做这些，我的快乐因子越多，我的幸福能量越多。

喜欢这种有逻辑的讲述

按书里说的练习不了

社会心理学作者的著作，非常好，符合我生了一场大病以后对人生的新感悟，非常详细地用实际案例解释了如何可以保持长久的幸福感！

一些 有氧的时候随便听听系列👌

本书激进地挑战了固有的西方文化假设，又很保守地重申了古老的智慧，列出了获得幸福感的事物：健康的身体、合宜的体形；现实的目标和期望；积极的自尊水平；控制感；乐观；外向；具有支持性的友谊，相互陪伴、相互信任；亲密、性和谐、平等的婚姻；有挑战性的工作、积极的休闲活动，同时拥有充分的休息和逃避空间；提供公共支持、目标、接纳、外在聚焦和希望的信仰。幸福感存在于有规矩的生活方式、忠诚的关系以及对他人和自己的接纳之中。体验深层的幸福感，就是要自信、自觉、自我牺牲而又自我尊重，既要面对现实又要对未来满怀希望。

7.8 32 只选读了第9章

nice to read you

快速读物，对自我发展和人格完善有些启发