雅书

1、敢于拒绝 2、敢于索取，敢于提要求 3、敢于幸福，我值得，而不是我不配。 4、讨好的人之所以痛苦，是因为内心充满冲突。自卑与自恋的冲突。 5、爱自己是爱一切的前提。 6、举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮。 7、停止做白日梦，脚踏实地，不好高骛远，也不妄自菲薄。 8、保持清晰的界限感，不要为他人的人生负责。重他人命运，放下助人情节。每个人都有自己的“人生课题”。不要去干预。 9、我是好人，无需自证。 10、不要让别人和父母为自己共担风险，为了最后把什么都怪到对方身上。 11、少猜测别人，多做自己。 12、停不下来的微笑，是弱者的表现。 13、克服对熟悉的依恋，勇于建立新的经验。 14、当一种情绪出现的时候，势必伴随着以下三种东西：画面、声音与身体感受。 15、停止自我审判，表达愤怒。

你不需要和谁一致，更不需要讨好，就只需要简单的存在做你自己，就可以拥有足够的喜悦和幸福。愿这本书能成为照亮你的灯塔，直到有一天不再需要它。

读后收获最大的一点是：讨好型人格本质上是不能接纳自己的表现，不能接纳真实的自己，所以不敢在他人面前表现真实的自己。因此，所谓“讨好”与其说是讨好他人，毋宁说是讨好自己心中那个完美的自己。相应地，改变的就需从认识自己、接纳自己入手。首先要认识自己的情绪，再识别情绪背后的需要及其认知基础。接着，包容自己的情绪和需要，调整不合理的认知，思考实现需要的方法，并付诸行动（行动非常重要，因为经验的获得是改变认知的必要条件）。

建议具体，可以再看

像初中生对小红书帖子做的读书笔记集合。社交媒体上随便搜讨好型人格出来的内容都比这本书深刻。太浅太泛没有作为书的深度，而且自行高光的排版看着真的很难受，正经书谁给自己划重点啊。

目前读过最好的❤️

微信读书略读，发现此书类似于工具书，遂下单买一本，每当犯病时医治使用

书里有很多跟情绪、观察、存在方面的理念跟瑜伽十分相通，有时候它来了就是来了，不要去对抗它，而是以旁观者的姿态观察它存在的原因

很有帮助，我在通往自己，终于自己，热爱自己的路上越走越坚定！

骨灰级讨好型人格，真的太累了，改变自己，放轻松。

有例子不是空话，很贴近生活，就差报我身份证了。

中规中矩的社会心理学类书籍，没有特别新颖的观点，里面讲的在同类型的书里都看过。

不错

2.19 还可以，大众心理读物，虽然浅显但作者挺有诚意，不矫情，不装腔作势。

听到播客推荐就找来读了，将讨好型人格的几大表现都总结出来，集合案例讲解来分析不易察觉的深层次心理状态和价值观。 简单易读有具体行动建议，推荐

讨好星人改变的实用手册 前面的几个案例比较细分 有点啰嗦 最后的SELF心理自助疗法 比较有用

只有你勇敢地“要”了，你才能知道别人是愿意给你的，而只有在你知道别人愿意给你并拥有了很多美好之后，你才能知道自己是“配”的。挖掘要“勇猛”的能量，我想要与勇猛的能量建立连接，让勇敢成为你的一部分！学会对自己说“我受得了”！

“拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。”

尼采说：“对待生命不妨大胆、冒险一点，因为早晚你都要失去她。生活中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”“我之所以害怕，是因为我觉得自己很脆弱，没有别人我会活不下去”“我之所以恐惧，是因为别人很脆弱，我一拒绝，他们就会碎”“我的拒绝会令我失去关系、失去爱”，等等。很明显，这些信念是极不合理的。你已经是一个成年人了，没有谁你都能活下去。

虽然说看的时候觉得有点像鸡汤，但是内心又有点想承认大小有点收获共鸣和想法的