雅书

1、敢于拒绝 2、敢于索取，敢于提要求 3、敢于幸福，我值得，而不是我不配。 4、讨好的人之所以痛苦，是因为内心充满冲突。自卑与自恋的冲突。 5、爱自己是爱一切的前提。 6、举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮。 7、停止做白日梦，脚踏实地，不好高骛远，也不妄自菲薄。 8、保持清晰的界限感，不要为他人的人生负责。重他人命运，放下助人情节。每个人都有自己的“人生课题”。不要去干预。 9、我是好人，无需自证。 10、不要让别人和父母为自己共担风险，为了最后把什么都怪到对方身上。 11、少猜测别人，多做自己。 12、停不下来的微笑，是弱者的表现。 13、克服对熟悉的依恋，勇于建立新的经验。 14、当一种情绪出现的时候，势必伴随着以下三种东西：画面、声音与身体感受。 15、停止自我审判，表达愤怒。

你不需要和谁一致，更不需要讨好，就只需要简单的存在做你自己，就可以拥有足够的喜悦和幸福。愿这本书能成为照亮你的灯塔，直到有一天不再需要它。

读后收获最大的一点是：讨好型人格本质上是不能接纳自己的表现，不能接纳真实的自己，所以不敢在他人面前表现真实的自己。因此，所谓“讨好”与其说是讨好他人，毋宁说是讨好自己心中那个完美的自己。相应地，改变的就需从认识自己、接纳自己入手。首先要认识自己的情绪，再识别情绪背后的需要及其认知基础。接着，包容自己的情绪和需要，调整不合理的认知，思考实现需要的方法，并付诸行动（行动非常重要，因为经验的获得是改变认知的必要条件）。

目前读过最好的❤️

微信读书略读，发现此书类似于工具书，遂下单买一本，每当犯病时医治使用

建议具体，可以再看

像初中生对小红书帖子做的读书笔记集合。社交媒体上随便搜讨好型人格出来的内容都比这本书深刻。太浅太泛没有作为书的深度，而且自行高光的排版看着真的很难受，正经书谁给自己划重点啊。

如何做自己

通俗易懂，作者甚至都帮忙画好重点了～

对于资深讨好型人格的我来说，读起来非常酣畅，一直觉得自己是这世界的怪胎，没想到这世界上还有人把我描述得如此恰当。我缺乏勇气，理解和实践亦不是一回事。希望这是个好的开始吧，接纳自己，给自己鼓励。

看到几十页了还是在叫我自省🥶 全是车轱辘话 其实就记住一句话好了：就算你不喜欢我那又怎样～～～ （现在是在想：为什么自己要深夜打开这本书，我有罪😇

纯纯的心理暗示书，它的受众是病态的大众？谦逊有礼在这个社会依旧试用，对于毫无边界感和规矩的身边人，直接diss就行了，想要选择绝世独立，必然要走不群之路。

不去讨好任何人，是我们成为自己的开端。

前段时间突然想开了，开始做出改变。现在读到这本书，有很多不谋而合之处。总而言之，接纳自己，爱自己，跳出思维的惯性是面对任何人生挑战的坚强力量。

具体的指南，励志书、心理学

对于每一点症状都能够顺藤摸瓜的切中要害，同时也能够恰到好处的给药，非常的中肯和具体，可谓一针见血。

必须5555555分！！

焦虑时读一读

交付了什么？讨好倾向每个人都可能有；爱的本质是彼此麻烦；自卑与自恋互为矛盾的本我解法是顺应呼吸，在当下统一；安全感只有自我能给。 我的感受？倾向讨好还是源于自我害怕失败，对于成功的参照物投射到他人身上，既不合理也不安全，还是要遵从内心，与恐惧害怕的自我和解，自己定义成功，自己定义节奏，重构自己生命的可以，并且专注当下自我，养成良好人生习惯。

在没有独立之前，你的所作所为在别人眼里就是变相讨好。爱，是互动的，而不是你的一厢情愿。