雅书

这个月初读完的现在记一下。“心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎”，还有“思考作为一种防御”那一章我深表同意。励志版读后感：“健康的人”是灵活的——这样很好，但那样也行；面对困难/问题/情绪会知道它们是暂时的，不会像要死了一样剧烈挣扎，或者真的死过去；我们无法真的改变成为一个新的人，但可以通过不断练习（领悟还不足够，需要加以练习）来学习更灵活地应对各种shits。 黑暗版：朋友们，当人太可怕了，谁知道你生出来3个月内就留下什么鬼创伤，令你迷惑一辈子，我想当危地马拉的白蚁，明天一大早就被食蚁兽的舌头卷入，接着投胎当一个草履虫，或者微生物，本人类对人间毫无眷恋之情。

被vx读书推荐过来的。喜欢这句话：“一旦你发现自己被困在头脑中太久了，就会觉得自己仿佛置身于荒原恶土，身边到处都是干裂的土地，了无生气，你会渴望找回自己的感受，哪怕是痛苦” 。看完发现防御原来不仅仅是一堵墙，也可以是一面镜子，一把刀，一件漂亮的衣裳。卸下防御，热烈地拥抱生活吧

作者在写书的时候，总是用一种“没关系”“你可以做到”的态度，这让我得到了舒服的阅读体验。心理防御机制，是为了避免遭受痛苦而撒的谎，也是用自我的力量去保护。我就是防御性极强的人，读主体部分的防御分类时，发现一个人的防御不是单独拎出来的，往往是交织着置换、分裂、理想化等等，看吧人性的确就是如此复杂。作者也在为强烈的情感祛魅，原来我没必要太在意情绪，有时也可以质疑它呢！这本书在每个章节安排了练习，通过回忆和书写，重新让我们去认识心理防御机制是如何运行的，这启发我要将复杂的思绪一点点书写好，再去使用诸如冥想等工具。唯有直面，才能做出一点点改变，让我再次面对同一沮丧、焦虑时拥有更好的应对方式～

心理防御是为了逃避痛苦而对自己撒的谎。自恋型人格障碍则会在面对批评时感到愤怒或羞耻。尤其推荐关于羞耻防御的这章，羞耻源自于内心的缺失感，最高级别的羞耻防御是一种完美主义：抢于别人贬低和辱骂自己。

内容还行，车轱辘话实在太多，抓不到重点，逻辑差结构松散好几次不想读完了。干货大概只有5%。最好笑的是作者说我把一个例子放到了本书的最后去谈论结果最后他忘说了。你撒谎你压抑你分裂羞耻狼狈难堪发怒发疯深陷在痛苦之中，因为你不愿意承认你喜欢他，认为一旦承认这就是灾难，但死刑不是枪响的那一刻人们才知道的，是从你踏入那间屋子开始，罪就紧紧贴在了你的后背。

防御其实是因为低自尊，完美主义，容不得别人的质疑，老是想证明自己，其实人终其一生都在找那个能让自己放下防备放下面具的人，但是这个完美的人根本不存在，我们要接受自己和别人的不完美，放过他人和自己。

心理动力学大概是所有西方心理学流派当中最富有想象力的，但问题出在他所有的结论无法实证，也就是说，当他人否认的时候，我们也拿不出证据证明那是事实。同时，当我们揭示了所有的心理“真相”后，面对的是应对方式的缺乏。因此，作者又不得不谈及正念甚至佛陀，或像散文一样写下最后的心理预期。

试图分析这一类心理现象很好，但是讲得实在不够清晰，导致读完后感觉混乱，怎么讲都有理大概是心理学里我最不认可的那部分玄学了。

枯燥无味，读了37%弃了。这本书的正文内容就是在不断地举例子，提问题，说一堆看不懂的名词。最后没有找到任何有用的知识。作者是懂画饼的。得到为什么要解读这本书？

三星半。本来以为自己已经处理得很好了，无意中翻到这本时，死去的记忆又开始攻击我。有时候防御太过强烈会看不下去。书里有时写得太直白了。看里面的描述，一边加深理解自己，一边理解别人。

本来想打一星的，被骂了一整本书最后给出一个没什么新意的解。。。但想了想还是承认他说的对，审视并卸下防御机制是一辈子的事情。为了保持自己还是活着的状态，还是得时不时掏出一部分真心给别人践踏。会控制在自己接受范围内，会痛，自己也能在更短的时间内拼起来。

读这本书有一种裸奔的感觉

很好。

本人辛辛苦苦悟了两年（思维和情绪都是有欺骗性的迷障啦，惯性难以被矫正但可以有意识地觉察对抗啦，“正常”是并不存在的理想状态啦），人家早就讲清楚了。很重要的内容，很烂的畅销书写法。

这本书，我读了很久，因为它很能刺痛我的心，不断的点出我心中最反感的点，然后导致我最初的时候断断续续的。 不过我很明白我缺陷很多，能够改进的也很多，一步步的去争取才是对的。 防御的心理机制很有意思，可以学着控制一下，利用它来帮我们去实现才对。 根据这我们该去成长，该去放松，人生充满了痛苦，可是因为痛苦就放弃享受这人生，那就毫无意义了。 人生就是充满了荆棘，走的时候会很痛，因此我们更应该去享受这人生，对吧。 手持烟火以谋生，心怀诗意以谋爱！ 人生，就很简单，活着就好！

不愿意走出舒适区并不一定因为它“舒适”，而是因为它熟悉，即便是痛苦，熟悉的痛苦也更加让人能够接受，所以要改变自己最大的挑战也不是别的，是摆脱惯性。

值得一读的一本书，介绍了十种防御机制，阅读过程中时不时冒出，这不就是我吗的感慨。了解防御机制，对自己的防御有所觉察，然后尝试做出不同的选择。让我触动的点是，作者最后说，这是一个持续的过程，绝大多数人一辈子都不可能做到圆满，佛陀的第一条圣谛就是“苦谛”。众生皆苦，各种痛苦与失望是人生中不可避免的部分，体验那些为生活赋予意义的、广泛而多样的情绪，并且为自己感到满足。。。感受到深深的被接纳。

防御机制。之前走马观花地了解过一些，差不多100种吧……这本书比较仔细地讲了其中一些。 主题：重点不在防御，而在背后的痛苦。 缺点：论述不太服人，不过本来也不是一本重在证明的书。最后如何解除的章节比较粗略、抽象。 优点：每个防御机制章节都附了几道习题。

为什么我们总是在防御？别防御，为什么我在生气？别生气，为什么我在难过，别难过，别的不说，确实是一针见血，照着做就有用；论证过程不太能说服我，得出的结论也约等于没说，心理防御是必要的，但不能拉得太满，简直可以说是真理，xxx很重要，但是不能过头，可以组出无数句完全正确的废话；不要骗自己，emmm谁不知道呢。

53岁的作者说，他做了30多年的精神分析，也无法成为一个 新造的人，防御机制仍然时不时出来，但这不要紧，一直要探索自己。