雅书

上一次觉得一本书写到了心里还是上次心理危机的时候。自助类书籍在自助的时候还是蛮管用的。阅毕。超级棒，超级实用的一本书，将亲密关系触发核心创伤，疗愈幼我，接受别人的全部就是接受自己的全部，讲得非常透彻。一切的一切，都是关于自己。

越来越觉得亲密关系是没有彼岸的。理论上明白向内探索、关注自身的价值，但对于所谓良性沟通能达到和建立的两性关系开始逐渐祛魅了，更多时候这类书是被当作“处方药”使用，因为太痛了，需要麻醉和镇定，渴求脱身哪怕只一秒。但亲密关系里的痛苦真的有解法一说吗，抛却“毒性”，有时候痛感未尝不是一种主动选择，而感情里最诱人的部分，大概也正是一些所谓伴随着晕眩的痛的“临界体验”，都说人只能得到自己要的东西，也算一种求仁得仁。

我就是章鱼，遇到一点危险就张牙舞爪，抓取所有东西让自己感到安全。“自我充实”是最重要的，让自己和大自然连接吧，爱人太累了，充实的单身挺好的。

很好的书！花了两天六小时读完。作为一个不算太严重的焦虑型，在这本书中重新认识了自己，也学到了该怎样处理与回避型的亲密关系。

焦虑型人格必看的一本书，是我目前为止看到过的最好用的一本心理书，已经买了纸质版保存。

确实点出了我的问题，所以列入人生书籍！带着很大的期待进入这本书，但是究竟怎么做？很混乱啊(;´༎ຶД༎ຶ`)

非常好的一本书！值得一读再读！

冥想是一种很好探索自我的方式。我相信，生命中遇到的每一个人都是缘分，只要敞开心扉积极吸收，便能从每个人身上获得宝贵的成长经验。从这个角度来看，不妨说所有关系的本质都是对灵魂的修炼。因而，通往自我充实之路也是一种完善灵魂的修炼，我们不仅要与内在的自我建立连接，还要从内心深处发掘爱的源泉，世间最可贵的东西莫过于无条件的爱与支持。

好温柔的书 深入浅出地解释了焦虑型依恋的形成、特征和疗愈 希望所有人都能读一读

爱自己

腹侧状态(ventral state)。进入这一状态的我们会彼此倾听，讲话轻柔，与此同时我们的眼周肌肉也会得到放松，从而表情会变得更加生动活泼，这样我们就能更好地表达情绪。交感唤醒状态(sympathetic arousal)。这种状态旨在护我周全，免受外部威胁伤害，通常被称为战或逃反应(fight-or-flight response)。进入这种状态后，我们的耳朵开始专注于任何危险的信号，因而无法听出对方话语的微妙含义。背侧迷走神经丛(dorsal vagal system)。我们的大脑认为我们遭遇了极其重大的危险时，会尽量减少能量支出，我们的身心统统完全放缓，包括呼吸和心率。我们的脸孔变得苍白，我们开始与周遭世界分离，尽可能让自己缩小，变得“隐形”。

不好看。还有点表象和啰嗦

老生常谈，啰里八嗦，用处不大

8，感谢有人愿意与我共舞。

我知道它不专业，但忽悠现在的我还是够了…

焦虑型依恋关系的人，可能会是章鱼，在踩到创伤雷区的时候会张牙舞爪，加大自身反应。而另一种回避型依恋关系的人，可能更像乌龟，在遇到创伤、不舒适的时候，缩回坚实的壳中。 从这本书开始，了解自己的身心回路，充实自己，更好地爱自己，走向安全型的依恋关系。

①还是老一套：糟糕父母养育的历史遗留问题导致亲密关系里的焦虑或者回避型模式，通过重新面对和疗愈内在小孩而解决亲密关系里的问题；②提供了一些冥想的具体方法和材料；③跟章鱼没有什么关系。

一些自我探索。

看此类书越多，越觉得就是要接受可能性。腹侧，交感，背侧状态的行为模式还挺有趣。发现自己情绪紧绷想要抓住他人作为稻草时，大口大口地深呼吸下，告诉自己慢一点。

怎么说呢，确实提供了一些很有价值的概念，通过对依恋类型的分类及幼时创伤的挖掘提供疗愈的可能性。但整个过程感觉都像在画饼，建议少说一点“相信我，你会好起来”这种话。另外，这本书从另一个角度来说就是育儿书啊，为人父母真的是件很有挑战性的事情，想要让孩子在成年后的亲密关系中有健康完整的人格，那就得从婴儿时期的照顾陪伴以及对需求的回应上就开始。