雅书

感觉像是听咨询公司作汇报，全面、正确，但就是没什么鸟用

在躺平和内卷中，寻找保持长久松弛的办法，是方法论的书，不是心理治疗书。 适合你在中低度焦虑时看，如何系统化的拆解问题，分清焦虑的是实际问题还是情绪，如何掌控有限的资源（脑力 心力 体力）。 没有说理，都是简单平实内容，还有他自己的故事举例。 如果你在非常焦虑的时候看，会看不下去，因为他没告诉你 可以躺平。不过，书里说了，两层松弛的境界，第一层就是什么都不做，放一放。你太焦虑 没办法看书，不如先放一放。

适合还有救的P人，初阶P人拯救计划。

梳理了很多一知半解的道理，干货不少，值得阅读、实践以减少焦虑：松弛感是结果而非原因，是一种自信而非松散的状态，这样的状态来自对所处环境、自身能力和行动的评价；重要的是掌控节奏和秩序，掌控的前提也是认知提升——看得明白，包括自己和环境、事件、方向等等，在事实、审美、价值、功利四种判断上调整、作出并认同自己的决策，让内心笃定、从容；睁大认识的四只眼睛——本质、因果、框架、定位，解析问题，区分困扰和问题、目的；不求面面俱到，多频迭代工作法，合理排序得持久松弛；脑力心力体力相互作用，勿浪费有限的精力；了解自己和同事的工作驱动类型（优越、成长、趣味、使命），有的放矢……不足之处是对判断吊灯比例的调整那里讲解得比较粗浅，缺乏案例。

在松弛与不松弛之间，摇摆。松弛的时候，的确如笔者所言，很有掌控感，哪怕事情多又杂，但不乱，稳中求进。不松弛的时候，则更多是向外求，对别人有期待，不免有落差和不如意。

有启发到我，明天整理个读书笔记。

有办法有能力才能游刃有余，轻松面对

书里面提到的一些方法确实是可以改善焦虑感和紧绷感，但是更偏向于“术”的层面。也就是说，都是可以马上拿来就用的方法和工具，但是很难撬动人固有的思维惯性，很可能看完书立马用了几次，然后又会回到以往的思维模式中去。也许，这些方法需要和“自我觉察”类的书结合起来看，才可以逐渐形成内在的松弛感。

这是一本很实用的书，讲了很多方法。打动我的是讲在工作中要明确“及格线”和“满意线”这部分内容。我们需要对项目的优先级进行排序。对那些优先级低的项目，要随时做好用应付交差的态度去完成、委托其他人代劳甚至是直接放弃的准备。而且一旦确定放弃了，就不要犹犹豫豫，心里愧疚。要懂得做“减法”。

原来我一直都在保持松弛感🤓

其实整体还可以。当人对自己的选择很自信和笃定的时候，自然也不会太焦虑。以及，脑力，心力和体力三大力支撑起了日常生活。

一个老奶奶的故事，告诉我们开店是一种生活方式，也可以用来检验一个人适不适合开店；ppt is not a ppt，it's a show

非常一般

胸有成竹才能松弛

提供了一些思路

胡老师的写作和他的辩论给我的感觉是一样的：很有道理，就是听不进去。

搞混了，一直带入的是黄执中的脸

框架条理很清晰，对横向沟通、时间管理、怎样应对burnout这些都有比较成体系的建议，几小时就能翻完的职场打工人口袋书

整体较为浅显，前几章关于思维和判断的部分对我来说深受启发。算是查缺补漏的一本书。

除了第一章不喜欢 其他的章节很有帮助 对比我现在的能量无极限0内耗的老板平时的做事方式 条分缕析都能对的上 读完思路清晰了不少