雅书

没什么意思，与其说是在解决问题更像是在强推心理治疗，全是车轱辘话……

有的地方写的挺有洞见 还有的有些牵强

作者的固定思维也挺严重的，凡是一个咨询者坐在面前，必说一句话，你说的都是幻想，你在逃避现实

探讨“逃避”的心理机制，于是给出了破除、直面问题的一些策略

逃避什么，就是害怕什么。不要逃避，勇敢面对真相。

我们沉迷于逃避自我，逃避现实的虚幻中，也就是普遍成瘾。食物、网络、名誉、工作和酒精只是我们用来逃离现实世界，进入我们认为他人应该如何的虚幻世界的工具。我们渴望一个永远不可能存在的理想化过去或未来，宁愿等待生活变得如自己所愿，而不愿接受当下的生活

回避什么就需要接纳什么。挑剔指责什么就需要接纳什么。在他人身上看到什么都是自己的投射。人对于幻想是多么执着啊。

我们和现实产生联系的时候，我们就变得健康起来；而当我们沉溺于幻想时，我们就会感到痛苦。

帮助我们寻找到自我谎言以及试图逃避的真相，我们的痛苦来自害怕面对真相，试图超越生活，其实是拒绝接纳生活。虽然我并不认为逃避生活的真相有多么大的过错，不过在此之前，先了解真相，知道真相的模样，至于选择接纳还是逃避，那是个人的选择，对有的人来说，逃避虽可耻，但有用，而且也不一定是毫无快乐的。当然，本书的观点更积极，鼓励人们找到真实的自我，并努力获得面对真相的信心和勇气，正是这样的一群人，才可能成为自己，进而改变世界。如果让我选择，还是希望积极地选择后者，虽然有时知道真相会让人绝望，而且大部分情况下，它就是如此。

有点心理学加治愈鸡汤的意思，还过得去，其实问题不在你在逃避「什么」，而是是「谁」在逃避，认识这个「谁」主体问题，才能去解决对象「什么」，这是西方从笛卡尔开始就遗留下的问题，我思故我在，问题不是「思」，也不是「在」，而是谁在思？当发现并没有一个「我」在思时，那存在的又是什么，没有一个「我」，就更没有逃避的「什么」这个问题

内容挺好的，但是经过文字的加工和翻译，很多案例中的神性时刻就很难感受到了。

讲车轱辘话

道理我都懂，但

总结起来了是，我为什么做咨询。 我们和咨询师一起面对现实，面对自己，感受生活的痛和爱。

认识自己 接纳自己

翻译原因有点晦涩，但是看完了还是有一点收获，我们应该放弃我们想象出来的虚幻的现实，接受原本的样子，接受我们可能会因为痛苦而逃避的现实。只有这样才能放下，才能疗愈自己，才能幸福。我们不应该用爱自己期待的另一半，期待改变他，我们只能爱他本来的样子，或者离开他，会有人爱他原本的样子。

一言以蔽之，这本书通篇下来就讲了一句话：放下对别人的幻想，放下自我的偏执，与现实接轨，接受现实，体验自己当下真实的感受，努力做出改变！

停止自我欺骗的人生才是值得过的人生。

“如果我们把人类的各种心理问题提炼一些共同因素，就会发现所有心理问题都包含着两个部分：一个是回避；一个是僵化。回避就是你总是有意无意地避开要去面对的东西，无法越过这些影响你生命发展的障碍，作茧自缚。僵化是你面对不确定的生活只能使用一种方法应对，却想得到不同的结果。如果仔细想想，僵化也是一种回避。”个体的盲点无法消除，于己于他人也不存在彻底的理解。全知型的“看清”是傲慢，是投射，是执念，也是暴行。现实往往不比想象可怖，恐惧吞噬灵魂。

好像只是劝人去看心理医生…