评论：《168间歇性断食》（控制胰岛素，是健康生活的关键之一！基于诺贝尔生理学或医学奖研究成果的科学饮食法）[加]冯子新，[美]伊芙·迈耶，[加]梅根·拉莫斯【文字版_PDF电子书_雅书】
Himomo2023-07-31 17:57:08上海看这个书真的很累，一大半的篇幅都在讲心路历程鸡汤，在海量的废话里找一点有用的干货
momo2024-02-29 21:41:57甘肃奔着168去的，几乎没怎么讲168
Qonyyyy2023-08-15 12:38:45北京废话太多了，东拼西凑的一本书。
此去经年2023-04-21 11:44:23浙江一本十分钟就能看完的书，缺点是它实在是太水了。书里充满了主观述说，well，who cares。类似观点的书很多，这本随手翻翻挺好，买，不至于。 我不是说书里说的不对，我赞同食物只是食物，是能量来源，不应在食物上寻找慰藉（也就是说，可以不要再看美食类探店视频了，本来那些就大多都是广告）。
LeonCheng2023-05-08 07:56:41浙江内容水就不说了 2023年的书还在推生酮饮食
冬菇2023-06-09 08:36:14广东干货真的很有限...（1）替换奖励/无聊的处理方式，列出清单。（2）饥饿有时候是激素作怪，参考一大早起床其实那时候空腹很久了但身体觉得不饿 （3）了解了之前断食的生理反应：便秘腹胀口渴口臭头晕....都是很正常的。（4）让断食融入生活，而不是生活去适应断食！
波哥读世界2023-04-27 21:45:18浙江挺扯淡的
luzlsem2023-08-19 11:11:26湖北废话连篇
烟烟2024-04-07 10:15:12重庆真正有用的知识不多，多是讲各自的感受，美国人真的写书废话特别多。
疯人院毕业VIP2024-03-12 16:09:00黑龙江低碳 散了吧
YanITFS2024-03-13 03:18:10加拿大因為疫情WFH又常常因為忙碌錯過午飯然後不知不覺就開始嘗試斷食，不過從來沒有讀過有關斷食的指導和研究，這本書算是個不錯的入門讀本。一直以來關於減肥強調的就是減少熱量攝取，而控制血糖就要少食多餐，這本書基本推翻了這些概念。書裡似乎把斷食說得太過萬能，而其中的連續幾天深度斷食我也很懷疑對身體的實際影響和副作用。不過長輩們一直灌輸的一餐都不能少我是覺得可以完全推翻了。現在每天儘量16/8甚至20/4斷食中，最重要還是希望能再減少糖和碳水的攝取，這個才是最痛苦的
徒然鸟2024-03-10 14:10:43辽宁紧接着《肥胖密码》，方法论。十分同意豆瓣评分，理论是通的，但怎么做其实也有非常多值得权衡的地方（骨头汤会打断autophagy，但这本的重点在胰岛素，其实也不是不行）。
techie2024-01-08 10:10:28重庆粗略翻了翻，与《肥胖的密码》同一个理论基础。叙述太啰嗦，没有什么新意。
tiggfdruifffju2023-12-16 13:11:22江苏有暴食倾向的人不建议断食！
WalteR仔2024-02-03 23:07:06广东很详细地讲解了断食，断食不等于节食，这个观念是基础，节食会让基础代谢降低，断食不会。另外关于细胞自噬，有些地方看断食超过16小时就会开始自噬，而书中提到的是要断食24小时以上，这个需要进一步研究查证，同时我也打算践行，看看能否让自己变得更健康！
天边的小豆豆2023-05-03 09:32:58浙江只能说，很适合我，学到很多知识，受教，thx
四喜丸子🍃2023-06-26 23:32:10广东可以尝试一下
螃螃小姐2023-07-01 18:18:27上海有些观点和结论还是值得尝试一下的
落棋2023-07-01 19:43:49北京不错。第一本更好一些。六月读完的。
凉皮没皮2023-07-18 22:49:03浙江跟肥胖代码差得不只是一星半点。轻断食研究能不能别老针对肥胖人群，偏瘦的人呢，甲状腺激素本身就有问题的人呢。结论能概化到大众吗，真的好奇。