雅书

后面几个章节，读不下去。感觉写的有点浅，也可能是我理解不了作者的意思，没啥收获和启发。我记得看完武志红的那本《感谢自己的不完美》，有种醍醐灌顶大彻大悟的感觉，但这本书完全没有。

每一个负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。

你不是只卡在一个地方，而是在不同的地方流动，和每一个不同的部分有和谐正向的关系，那就是你能变得真正有创造力的时候，那就是你能变得真正快乐的时候，那就是你能变得真正受欢迎、真正有魅力的时候。

充分的解釋了，接納自己。写得明白有趣。读了这本书，知道怎樣让接纳自己落地了。不過覺得他讲課比书好，這种感受不常有。大部分人的书都比讲課好。因為书更浓縮精华。他的书更像治療的片段記錄。心理学的理论的結合體。

黄老师的心理学和别人的都不一样，他就像天使，给每个人的生命以绵延、连续流动的力量

还行，感受故事偏多，有几个小练习。有一些启发。

真的在催眠领域深耕的老师，我明白当我不再试图去消除，而是你抱持内在的负面感受时，我会变得完整。而完整才会产生创造力

作者走的是萨提亚治疗和家庭系统排列流派，全书读来有种半梦半醒间的被催眠和放松感（。指读到一半居然放松到沉沉睡过去了。全书中一直在使用的“神经肌肉锁结”这个词相当形象。和之前读过的强调理性、数据和科学的心理学书籍略有些区别，有种超越理性的灵性光亮。| 强调拥抱不确定性，拥抱自己觉得不好的、锁在地下室的「糟糕」一面，相较成为更完美的自己，不如成为更完整的自己。| 一些棒喝：习惯思考，但很少感受自己的体验（观察和思考固然是好事，但也试着去增加与世界的联结吧）；“在这个范畴内我不会失败”（难道不失败就意味着成功吗？拖延症和恐惧的根源即在于触碰到了“不会失败”的范畴边缘）；不要让自己一个人去承受人类整体性的痛苦。

被深深地治愈了

接纳：创造性接纳自己的不好缺陷不良情绪和不足 接纳“内在的小孩”，带着成熟的成年人的爱 连接：将自己的意识与潜意识连接起来，在潜意识里发现自己创造更多可能性。讲自己与内在自己的脆弱、缺陷、伤害等内在连接起来 1-这不是很有趣吗？—挖掘和接纳任何感受 2-在这个地方，有一个存在。—给它以空间 3-欢迎、欢迎—无条件接纳 催眠：连接自己的意识和潜意识，发掘内在的更深层次的东西 给自己催眠而不要被别人催眠：练习成为自己的催眠大师，感受内在潜意识，做自我催眠练习

非常好的一本书，绝不仅仅是鸡汤，是值得反复阅读的枕边书。

喜欢黄仕明老师的视频号，也看了很多，专门买了本书。有一种别样的读书体验：所有的文字读起来都自带仕明老师的诵读效果，耳边充斥着他的声音。[爱心]收获很大，值得再读。

图书馆偶然看到。然后今天结合着最近的状态读完了，说实话可以给到 8分+

第三代催眠【生生不息催眠】可以说是融合了催眠、格式塔（完形）和建构主义的优点，非常温和且主动的疗愈方式了。好奇、欢迎、整合、放松、自由、臣服，同属于体验式治疗，个人认为比格式塔更适合国人。因为生生不息催眠治疗师与来访个案建立的关系场域有更多的抱持，格式塔咨询师和来访建立的关系更像同伴。而因为社会心理结构的特点，很多中国来访对抱持感强的关系反应和建立信任的速度更快，同伴感强的咨访关系对于西方强调个体独立性和边界感的来访更舒服。

非常好的一本积极心理学的书，很多实用的方法，可以对应生活里很多的场景。比如亲密关系、亲子关系、同伴关系。“这不是很有趣吗？”

包含了一些朴素的智慧。 其实算下来就是那四句话——"这不是很有趣吗？""在这个地方，有一个存在""去拥抱和疗愈你内心的那个自我""欢迎欢迎"，加上各类例子，重复加强这四个引导句，让人能摆脱撕扯的内心，专注当下，善待自我。

黄仕明老师真的太有智慧了，看他的书和视频，都能感受到他的平和与坚定。他教给我们很多自我疗愈的方法，让我们认识生命，接纳自己。

特别好哭的内容，数个主题戳我最脆弱的地方，我要收藏反复看，经常哭一哭，让情绪流动起来！

蛮好的，静下心来读能有很多反思，节奏不徐不疾口吻不温不火，不会给人压力，对很多人普遍会遇到的问题是平视的视角，对有充分阅读时间的人是推荐的，对很忙的人不推荐，应该不会沉下心来看。

因为是听书，有些都记不到了。还好吧，有些地方还是可以。