雅书

人们可以做出他们自己的选择，我控制不了，也可能会不喜欢。

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不推荐的书。

当我们因突如其来的变故和灾难陷入悲伤时，我们首先应该正视，认真对待自己的悲伤与损失，而不是匆忙否认、掩盖它。 随后，我们可以通过自我辨析疗法，慢慢尝试让自己从悲伤情绪中抽离出来的时间逐渐增多。同时，还可以应用芬奇在书中提到的PLEASE组合法，对处于悲伤中的自己进行系统性的关怀，帮助自己的身心慢慢从打击中平复。在情绪逐渐平复后，芬奇又提出了“重估损失，自我重置”这样一个步骤，来帮助我们彻底走出悲伤情绪的控制，开启生活的新阶段。最终，我们还可以通过有意识地引导自己，在变故与意外来临后，重塑自己的价值观，发现自己曾经忽略的天赋与闪光点和生活追求，来消解悲伤情绪带给我们的负面影响，为未来的生活找到一个可靠的动力源与锚定点。

悲伤，仿佛是一个命运赐给我们的特殊礼物，它在带来痛苦、迷茫的同时，也给了我们一个重新认识、评估自我的契机，也像是一趟能够让我们变得更为强大的冒险之旅。

实话是有点鸡汤性质了，老生常谈的直视悲伤，正视悲伤，坦然面对悲伤。虽然给出了一步步走出来的办法，也距离了很多感同身受的例子。但是对于真正悲伤的人来说我觉的更多的还是一种宽慰安抚，对于没经历丧失的人也就是窥见一个大概。已经忘记自己是怎么好起来的了，但是的确第一步就是直视它，然而这一步却不是别人劝导你或者你写下来就能迈出的，更多的是一种契机吧，你在悲伤中看到一句话听到一首歌了解一段故事，突然的你直视了它，你主动的清创了，它就变成了你人生的一部分。人的成长本就是撕裂后自我修复中不断强大的，也许在悲伤时候读一读这本书会有帮助，也可能没有，毕竟自我修复最终靠的还是自己。

一本在悲伤的时候也能翻开，读下去的书。我读心理类书籍读到的最好看的一本！作者全程用贴近心灵的真实故事来诉说关于她的丧失，她认识的人的丧失，还有我们应该怎么面对丧失。悲伤也有力量，这是她想讲的整本书的核心内容，并且提供给我们许多的方法！首先！放大你的悲伤！可以写下来或者找个信任的人来诉说，觉察到自己的悲伤是很重要的，这是第一步，这样你才会想办法怎么去改变，怎么去提高自己生活质量。再分享两个文中的观念————什么钱都可以花，但是一定给自己的孩子存储以后看心理治疗的费用。发觉自己内心深处在想什么，即是正念。

悲伤治疗的方法，分析的比较浅，常规心理治愈流程。

得到APP每天听本书分享：在本书中，作者芬奇为我们展示了一整套系统性、分步走的应对悲伤之道。首先，当我们因突如其来的变故和灾难陷入悲伤时，我们首先应该正视，认真对待自己的悲伤与损失，而不是匆忙否认、掩盖它。随后，我们可以通过自我辨析疗法，慢慢尝试让自己从悲伤情绪中抽离出来的时间逐渐增多。同时，还可以应用芬奇在书中提到的PLEASE组合法，对处于悲伤中的自己进行系统性的关怀，帮助自己的身心慢慢从打击中平复。在情绪逐渐平复后，芬奇又提出了“重估损失，自我重置”的步骤，来帮助我们彻底走出悲伤情绪的控制，开启生活的新阶段。最终，我们还可以通过有意识地引导自己，在变故与意外来临后，重塑自己的价值观，发现自己曾经忽略的天赋与闪光点和生活追求，为未来的生活找到一个可靠的动力源与锚定点。

我会允许一切自然发生，并将之视为生命的风景。

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得到听书 1. 在本书中，作者芬奇利用自己同时身为癌症幸存者和职业心理咨询师的亲身经历和专业知识，为我们展示了一整套系统性、分步走的应对悲伤之道。 2. 在作者芬奇看来，悲伤，仿佛是一个命运赐给我们的特殊礼物，它在带来痛苦、迷茫的同时，也给了我们一个重新认识、评估自我的契机，也像是一趟能够让我们变得更为强大的冒险之旅。我们能从悲伤中获益的程度，取决于我们对待它的态度。

写得很好的一本书

1.在本书中，作者芬奇利用自己同时身为癌症幸存者和职业心理咨询师的亲身经历和专业知识，为我们展示了一整套系统性、分步走的应对悲伤之道。 2.在作者芬奇看来，悲伤，仿佛是一个命运赐给我们的特殊礼物，它在带来痛苦、迷茫的同时，也给了我们一个重新认识、评估自我的契机，也像是一趟能够让我们变得更为强大的冒险之旅。我们能从悲伤中获益的程度，取决于我们对待它的态度。

理解悲伤（谈论悲伤+感受悲伤+向前看=释怀） 爱护自己（摆脱愧疚，Please照顾身体 治疗疾病 规律饮食 避免药物 好好睡觉 适度锻炼，属于自己的时间和空间，宠物） 将悲伤化作力量

那些打不倒你的，终将令你更强大

人们习惯隐藏悲伤和脆弱，但一旦直视并接受，会发现悲伤会带给人另一种力量。本书作者作为心理治疗师，结合自身经历和临床案例，详细阐述如何正确认识及处理悲伤，从中汲取力量。

最近在看《狂飙》，看到安欣在李响牺牲后狠心推开孟钰，我突然明白了这本书的意义。非常好的一本书，值得一读。

悲伤的人需要慰藉，来自内心深处的力量温暖而强大，站起来，只要你不愿意，就没有人能够打倒你！

值得一看的心理治愈著作