雅书

我是假相，不负抑郁。

成年人的世界，除了发胖，没有什么事是容易的。上一秒“妈的”下一秒“好的”已是常态。然而这些被静音的负面情绪并不会消失，而会持续发酵、自我内耗。本书提供了许多简单便捷、行之有效的方法，从感受情绪到改变认知，再到最后实现情绪控制，我们都终将拥抱情绪自由。

在《这个杀手不太冷》的电影中小女孩问“人生总是这么苦吗？还是只是小时候这样？”莱昂回答道“总是这样”。诚然，世间苦难良多，不幸才是人生常态，我们终究要学会与自己的情绪共处才能生活得更自在。

特别喜欢这句话，“阳光下像个孩子，风雨里像个大人！"。其实情绪没有好与坏之分，所以有情绪也没什么大不了。我们要学会与情绪共存，关注情绪背后的原因，而不是纠结情绪本身，管理情绪而不是克制情绪。

有帮助 需要在遇到类似情况时把书里的方法拿出来使用 不然看了也是白看 需要付诸行动

也是啊，没什么大不了。 反正我烂命一条。

问题不大，别担心。

抑郁情绪不等于抑郁症，不同意你的观点不代表讨厌你这个人

每一章的开头会举个典型的例子，有些代入感还是挺强的，自己或周围的人都遇到过类似的状况，之后会分析例子中人物出现的心理问题，给出一些参考意见和解决方法，与我以往看的心理学方面的书不同，这本书每一章会出一些练习题，试着做了几个，还是有用的。可能是为了避免枯燥，文章有些段落写的像鸡汤，这是我不太喜欢的地方……

①简明扼要的一本小书，没有废话，清晰明了，读来甚至感觉像是国外的科普译作，不太像是国内作者写的，没有国内作者心理科普常见的那种文字矫饰、矫揉造作。②每一章的节奏都很稳准狠：心理问题（社交焦虑/孤独感/取悦他人/嫉妒/自大/隐性攻击……）的解释、应对的方法、如何改变自己的思路和行为从而缓解和解决问题。③整本书的结构比较清晰完整：第一章告诉你情绪ABCBO模型，后面解释具体情绪问题的章节其实都是这个模型的具体应用和实例。

实用心理学or心灵鸡汤

类似的书看得多了，关键还是要内化于心外化于行。分辨自己的想法，掌控自己的情绪，优化自己的行为。幸福（Well-being）=积极情绪（Positive emotion）+投入（Engagement）+人际关系（Relationship）+意义（Meaning）+成就（Accomplishment）。

“情绪的ABCDE”模型，是通过反驳原来的信念，来激发新的行为和结果，具有一定的实践意义。可以试着用来记录情绪日记。

每一章都有一个身边发生的故事作引子，然后展开，分析，提出解决方法。很通俗易懂，适合小白

觉得有寻到些许安慰？或许大部分人活得都是一地鸡毛，但愿我们又可在阳光下像个孩子，风雨里像个大人。生活不如意十之八九，总有一些东西让我们无法释怀，但愿可以改变自己能改变的，放下我们不能改变的，同时有能力区分两者。

偶爾還是要看看別人的提醒來反思自己的生活

学习情绪管理也是终身课题

比较实用的心理学操作指南

武汉图书馆一览

·想法：分辨自己的想法是否真实； ·情绪：做自己情绪的主人，不让情绪支配自己； ·行为：尽量在任何情境下，都保持乐观的态度，积极行动起来。 🔚就一般般吧~