评论：《长寿的习惯》（一书掌握几十年来研究成果，拿起理论武器，达成长寿人生！）铃木祐【文字版_PDF电子书_雅书】
自由的心2023-12-26 11:09:53江苏本书提出了一个比较新颖的观点：不论是身体还是大脑，经历轻微的痛苦，遭受微小的损伤后再恢复，才是最有效的抗衰老方式，包括运动、地中海饮食以及大脑训练，都起到这个作用，特别是健康饮食中的多酚，其实就是对身体有轻微损伤的物质，虽然作者的观点似乎没有得到更加广泛的医学界的支持，但提出的很多健康生活方式倒是公认的，操作性也比较强，虽然篇幅不大，但干货挺多。
namgalsip2024-03-24 23:57:59上海比较有帮助，长寿不是长期不断的健康就行，更像一个最优化函数，怎么在年轻的时候更多的提升
爱读书的可达鸭2023-02-24 08:01:59江苏一本不错的工具书
小林Ai2023-02-19 18:34:52河南“安慰剂型训练”这一理念真是深得我心，这个理念的精髓就是——把你所有的行为都想象成一种运动。
宝珠2023-02-12 00:14:01上海2023.02.12 囧：熬夜看完了《长寿的习惯》/总结一下饮食方面的要点：大量摄入植物素（蔬菜水果，生吃熟吃可以交替进行）+断食+加工类食品控制在10%以内
katekwok2023-02-12 17:10:52河北冒险，暴露
Wakiki2023-07-04 07:32:36上海很快能读完，主要是多吃蔬菜多运动。
出奇蛋2023-07-28 14:04:59广东健康科普类书籍，有点意思
WUYIDONG2023-08-02 22:40:00山东很基础的知识，更像tips，用于参照
赤子2023-11-05 15:06:04广东66/100
krashna2023-12-04 19:30:42北京2023193 作者分享的习惯都是可以在日常生活中践行的，要想好好生活尽早就要开始。我记得最牢的是要护肤最重要的是防晒、保湿和补充适量的类视黄醇，这得节约多少买护肤品的钱啊！
尹小姐的后乐园2023-12-13 12:38:47广东想必大家都知道长寿的习惯，健康饮食+充足睡眠+规律运动+护肤防晒+轻断食，保持好习惯需要强大的自驱力和信念！而我，正在践行！
$5 Pearls2023-02-06 10:41:12山东还是轻断食吧 根本坚持不了跑步 每天步行一小时想减肥太难了
Ann2023-02-06 12:53:18云南很简单的一本书，长寿的秘诀就是心态好，多运动，饮食健康
王茫茫2023-02-01 12:32:48北京230110-230201于得到。
平行宇宙的罗拉2023-04-12 08:42:07黑龙江结合自己身体机能的实际，膳食营养平衡，再加强锻炼、有氧无氧结合，坚持长寿的好习惯，落实起来喽！
云走2023-01-29 13:05:06广东在痛苦和恢复的循环中保持年轻，施加痛苦方法有循序渐进地锻炼、AMPK 饮食法、暴露，治愈身心方法有优质的饮食、多重休息法、遵循世界标准级护肤法、唤醒被洗脑的人，书中详细阐述了执行的方法和路线，大部分并非新奇技巧，为解放身体机能，慢慢养成习惯
MrSolo2023-01-16 08:13:21广东身体健康的人看上去都比实际年龄年轻
读一点书长见识2023-02-20 21:44:41江苏痛苦也是长寿的助力因素，这些痛苦也就包括运动的痛苦，包括断食的痛苦，包括来自于各方面压力所引起的痛苦。但这种痛苦不能绵延太长的时间，不能成为身心的巨压。人们必须在经受痛苦之后，能够很好的把它解决掉，能够让我们重新焕发生机。这也是刺激我们身体更好发展的有效方式之一。 当然，对于长寿的人来说，营养也是必须要注意的一个因素，不健康食物一定有损长寿。那么怎样选择食物呢？这本书中也有着很多建议。 怎样合理的规划自己的休息？怎样更好的睡眠？怎样让我们的大脑处于健康的状态？实现长寿，这些都需要解决的问题，而这本书中也有着各方面的解决方案。 那就让我们通过这本《长寿的习惯》的阅读，借助于这些“超长寿地区”所探索的秘密，实现我们更长寿、更健康的幸福生活。
蛋炒虾仁饭2023-02-13 16:22:28广东适度的压力，休息和睡眠，高热量质量的饮食，运动