评论：《长寿的习惯》（一书掌握几十年来研究成果，拿起理论武器，达成长寿人生！）铃木祐【文字版_PDF电子书_雅书】
自由的心2023-12-26 11:09:53江苏本书提出了一个比较新颖的观点：不论是身体还是大脑，经历轻微的痛苦，遭受微小的损伤后再恢复，才是最有效的抗衰老方式，包括运动、地中海饮食以及大脑训练，都起到这个作用，特别是健康饮食中的多酚，其实就是对身体有轻微损伤的物质，虽然作者的观点似乎没有得到更加广泛的医学界的支持，但提出的很多健康生活方式倒是公认的，操作性也比较强，虽然篇幅不大，但干货挺多。
namgalsip2024-03-24 23:57:59上海比较有帮助，长寿不是长期不断的健康就行，更像一个最优化函数，怎么在年轻的时候更多的提升
把噗2023-01-12 16:11:25北京长寿无非是吃点不想吃的，做点不想做的，人为地让身体轻度受苦，通过身体自身的自愈能力来提高活力，舒适乃至寿命。
fishrun2024-01-13 20:33:24安徽2023.1.14
已注销2024-01-20 20:19:45上海日本网红的健康安利贴。
康康2023-12-27 01:41:10瑞士长寿取决于运动、饮食和心态。
雾腾腾2023-12-27 12:48:29浙江#202306于杭州
隐居断联中_2023-12-29 04:14:06美国书虽小，讲的道理全在点上。我读到的讲得最清楚的护肤指南和护肤品指南是在一本关于长寿的书上！
苏宅管家黎纲纲2024-01-02 07:41:55江苏有很多简单可执行的方法，要求多摄入多酚，好好睡觉，冥想，用积极的心态面对生活。长寿和幸福需要适当、主动地给自我（包括头脑和身体）施加所谓"痛苦”的感觉，我想这就是勇于挑战的人永远年轻的原因吧！向前跑，勇攀登。一切发生皆有利于我。
你说的对2024-02-10 17:50:11湖北很新的书，理论和执行都可以好好借鉴
葛生2024-03-19 18:37:32江苏由抗衰老开始，从饮食，运动，睡眠，以及心理多个方面论证，长寿的习惯也就是大都耳熟能详的良好的作息，运动，和饮食习惯，还有乐观向上的态度
素年 锦时2023-07-17 20:40:00江苏简单易读：抗炎 桑拿 断食 椰子油橄榄油 瑜伽 太极 保湿 防晒 充足睡眠 运动
YAYA2023-07-17 23:39:41北京没有新东西，随便翻翻
漫慢蔓2023-06-13 21:40:27上海这本书相比于同类书籍已经算不错的了，但内容还是略显简单。
大琪2023-06-17 09:14:07浙江半本阅读半本听完的一本养生类健康书籍，内容涉及全面，从饮食到运动，从睡眠到护肤，从心态到心理。 基本上都涵盖了，只不过有许多观点都是老生常谈那些，干货不是特别多。 就还挺符合日本人的写作类型，絮絮叨叨有点墨迹。 好在区域划分还是比较清晰的，通俗易懂。
chengduzhong2023-09-22 01:16:35广西看个目录差不多了
曾经的卡卡2023-10-01 19:16:08澳大利亚延缓衰老的重点：痛苦-恢复-循环往复。保持年轻态的方法包括坚持适度的运动，吃富含多酚的蔬菜水果，地中海饮食，提高睡眠质量，间歇性断食，健脑，控制社交网络，消除年龄歧视，注重清洁防晒和保湿的美肌。
我不知道2023-09-10 11:41:33广西比较系统地从食、睡、运动、情绪等方面对长寿习惯进行了论述。
爱读书的可达鸭2023-02-24 08:01:59江苏一本不错的工具书
小林Ai2023-02-19 18:34:52河南“安慰剂型训练”这一理念真是深得我心，这个理念的精髓就是——把你所有的行为都想象成一种运动。