雅书

内容简介： 《力量训练基础103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第一部分(第1～2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第二部分(第3～14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第15～16章)介绍了力量训练计划的[……]阅读全文