雅书

强迫自己去睡更像是一种反人性的行为。

与其改变人性，倒不如顺应人性、安抚人性。

我们之所以很晚不睡，是因为潜意识认为入睡意味着结束。

但我们往往因为内心没有得到满足，不愿和今天的自己说再见，所以不停刷社交网络，在信息流中漫游来找寻自己的满足感。

其实我们心里需要的只是一个带有仪式感的行为,来告诉自己今天已经结束了。

所以睡前去做一件流畅、完整、让内心感到满足的事，比如读一段完整的文字、看一段完整的视频，这样内心多半会感到安静和舒适，然后心甘情愿地睡去