雅书

内容简介：

l 在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。

l 本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。

l 本书给出了福格行为设计工作箱，包含15种人生情景与挑战，300个微习惯配方，100种庆祝方式，手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……

作者简介：

B.J.福格博士(B.J.Fogg)

l “行为设计学”鼻祖，斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。

l 硅谷亿万富翁制造机 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷独角兽创始人的创业导师。

l 大厂高管发射器 – 谷歌、脸书、推特、Uber等大厂疯抢福格博士的学生担任高管。

l 巨头企业追捧的产品导师 - 大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团。

l 传奇的“微习惯导师” - 帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

目  录：

中文版序 行为设计改变一切

前言 行为设计的价值

01 福格行为模型， 影响行为的要素只有3 个

3要素齐备，行为才能发生

理解行为，就能影响行为

解决行为问题的3 个步骤

用福格行为模型观察世界

02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为

明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因

明确愿望与列出行为集群

行为匹配的3个误区

焦点地图

轻松找到你的黄金行为

03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做

“容易做”分析，在能力范围内找到行为

实现“容易做”的3 种方式

设计你的微习惯

只要足够简单，就能实现改变

04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生

生活中常见的3类提示

设计“对”的提示的3个步骤

在日程中找到最佳锚点

“珍珠习惯”，管理压力与焦虑

05 创造积极情绪，将行为固化为习惯_ 121

行为设计，本质就是情绪设计

习惯来自让你感觉美好的情绪

用庆祝滋养你的“习惯花园”

庆祝的原则，“及时又简单”

打一场“庆祝闪电战”

06 高频率小成功，让小改变自然生长

习惯的生长，习惯的繁殖

从想改变的地方开始，逐渐感受成功

掌握技巧，变身“习惯忍者”

07 行为改变系统方案，一次只解一个结

行为改变系统方案的3个阶段

一次只解一个结，关键是不断继续

从小改变中看到颠覆的美

08 群体行为设计，帮助其他人感受成功

改变他人必须坚持两项原则

引导群体行为的两种身份

群体行为设计的场景实践

行为设计能够应对任何挑战

结语 改变一切的小改变

附录 福格行为设计工具箱