《如何提升专注力：手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生》斯科特·扬【文字版_PDF电子书_下载】
| 书名：如何提升专注力 作者：斯科特·扬 出版社：浙江出版集团数字传媒有限公司 译者：无 出版日期：2021-6-22 页数：/ ISBN：9787899040393 |
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内容简介：
专注力是你宝贵的资源之一。它就像一个乘数因子，让时间的价值翻倍。全神贯注的一小时与心不在焉的一小时相比，前者的价值可能是后者的十倍。 同时，专注力是一种可以培养的能力。在这本作品中，告诉读者如何从外因与内力2个维度打败分心：一方面如何排除网络年代的信息干扰、如何树立边界与友情回避无用社交，从而建立你的外部舒适区,另一方面如何进行注意力阶梯式训练、如何利用你的拖延症，从而探索你的内在原动力。
目 录：
训练大纲
外部改进
一、消除分心的事物
二、协商边界
三、优化日程
内部提高
四、渐进式训练
五、热身仪式
六、克服冲动
七、优化强度
现在就行动
Training Overview
External Improvements
1.Eliminating Distractions
2.Negotiating Boundaries
3.Optimize Your Schedule
Internal Improvements
4.Progressive Training
5.Warm-Up Rituals
6.Overcoming Impulses
7.Optimizing Intensity
Apply This Now