雅书

内容简介：

当我们沮丧、悲伤或不快乐时，我们本能地会做一些不应该做的事情。

数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐

想买就买，买不起刷信用卡也要买

畅想要是当初选别的工作，现在一定干劲十足、其乐无穷

……

我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。

在本书中，作者没有直接告诉你如何改善你的生活，而是幽默、讽刺地指出：你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。

书中提出了很多实用、机智的建议，将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦，获得生活本应有的快乐。

作者简介：

兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)

临床心理学家，不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。著有《自信表达》(The Assertiveness Workbook)等书，多年来从事国际性讲学和研讨，主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。

目  录：

引言　另一个时代的梦想

第一部分　养成让自己痛苦的生活习惯 /1

方法1：拒绝锻炼 /4

方法2：多吃广告中推荐的食品 /8

方法3：别把时间浪费在睡觉上 /12

方法4：酗酒服药，生活更妙 /16

方法5：争做“屏奴” /19

方法6：想买就买 /23

方法7：买不起也买 /27

方法8：百分百全身心工作 /30

方法9：通晓天下事 /34

方法10：模糊生活目标 /38

第二部分　形成令人愁苦的思维方式 /43

方法11：不堪往事，多多回首 /47

方法12：功劳归别人，错误在自身 /51

方法13：睡前练习“一日三恶” /55

方法14：打造地狱式未来 /59

方法15：永怀希望，绝不行动 /64

方法16：盲目乐观，无限自信 /68

方法17：滤取生活负能量 /73

方法18：身在此地，心往他方 /77

方法19：追求完美，永不满足 /81

方法20：构筑自尊，永无止境 /86

第三部分　笃信“他人即地狱” /91

方法21：构筑自我孤岛 /93

方法22：隐藏自我，悉听尊便 /97

方法23：比上又鄙下 /101

方法24：事事争高低、拼输赢 /106

方法25：苛刻择友，严于待人 /111

方法26：放弃界限，有求必应 /115

方法27：幻想改变，拒绝现实 /120

方法28：强求忠诚 /124

方法29：臆测动机，不查实意 /129

方法30：亲近损友，汇聚恶邻 /134

第四部分　让人生变得没有意义 /139

方法31：只见树木，不见森林 /141

方法32：直觉行事，随性而为 /144

方法33：克服善心，杜绝同情 /148

方法34：工作在前，生活在后 /153

方法35：走别人想走而未走的路 /157

方法36：待在“舒适区域” /160

方法37：不惜代价，避免独处 /164

方法38：追逐时尚，摒弃风格 /167

方法39：追求幸福，永不停息 /172

方法40：提升自我，杜绝瑕疵 /177

结语　终结痛苦 /181

致谢 /198

注释 /200

参考文献及延伸阅读 /201