《内在探索：自我发现与重塑的12个情商练习》（美）米歇尔·内瓦雷斯,谭言红【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介：
情商，即情绪智力，是一种基本生存能力，决定了其他心智能力的表现，也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中，本能地基于习惯对周遭做出反应，而高情商者则能清晰地觉知情绪，发现自我，从而把控自己的生活。
本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系，还是保持身心健康，你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习，你能够：
·发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商;
·扫除思维障碍，培养新的思维模式;
·打破僵化的生活，找回人生的掌控感。
作者简介：
资深情商教练，Goleman EI公司的首席执行官兼首席教育官。2019年，内瓦雷斯创立了Goleman EI，以实现戈尔曼情商理论研究的落地和实践。内瓦雷斯拥有25年以上的医疗保健、投资管理和管理咨询行业的管理经验，并进行过超过20年的正念培训。 谭言红
重庆理工大学外国语学院英语系副教授、硕士生导师。专业方向为比较文学、英美文学，主要从事研究生英语教学及英语类专业本科教学。
目 录：
序言 通往自我超越的内心之路 V
引 言 视不至，思不至
大脑与情绪 003
情感与自我 007
创造最佳内部条件 011
第1 章 情绪智力的进化
商业与情绪智力 019
人人都应掌握的技能 023
情绪智力新模型 027
情绪的科学 032
第2 章 “12 个自我发现”简述
灵感与科学 041
12 个自我发现 045
重构观点和认知 085
第3 章 我们自身的影响力
施动性感知 090
感知的流程 099
我们能改变自己的视角 107
在刺激与反应中发挥施动性 113
第4 章 你是一切经验的来源
感知是宇宙的原点 129
我们就是自己的参照系 132
自我: 具有施动性的我 137
我们的目标感与存在感: 一对天然的心理“保险” 138
第5 章 不必把自己的想法当成现实
注意力练习 145
我们创造的意义 150
保持记录的习惯 153
效价、突显性、快速性和持续性 155
被困扰的心理 160
第6 章 你关注的会成为你的现实
注意力与觉知 165
当下以外的现实 167
觉知矩阵 168
觉知能力的认识与应用 176
第7 章 证据与偏见
感知: 物有千面，各有所见 202
“查漏补缺”偏见 204
感知和认知重构策略 207
纠正“查漏补缺”偏见 211
清空“头脑垃圾” 212
心理卫生 214
看到自己和他人最好的一面 216
第8 章 幸福是一种心态
打破行为惯性 227
习惯和行为是许多时刻的动力 232
将情绪转化为能量 237
第9 章 真言、隐喻及导图
真言 243
隐喻 244
导图 245
让真言、隐喻和导图为你所用 247
身心导图 250
第10 章 培养基于情绪智力的思维习惯
安静! 我在追兔子。嘘! 267
身心问题的应对方式 271
为改变习惯创造合适的内外部条件 275
处理自己的外界阻碍 280
处理内心障碍 289
第11 章 重新理解和应用情绪智力
大脑中的目标与结果 306
我们的途径: 自己的内在向导 309
衡量情绪智力意义的新范式 316
注释 325
致谢 331
译者后记 335