雅书

内容简介：

从出生到18岁的这个自然阶段，我们经历了第一次成长。这个过程充满坎坷，成长的结果无法令我们真正感到满意和幸福。不过，我们每个人都有二次成长的机会，对已经定型的人格进行重塑。 通过书中提供的改变与发展的实用工具，读者将能够实现接近意义上的自我对话和探索，会自主决定自己真正想做的事、真正想成为的人。

作者简介：

王瑞 “对于任何一种缺失，不去试图掩盖或毁灭它，而是把它变成值得信任的伙伴。” 毕业于美国波士顿学院心理咨询专业，现于中美精神分析联盟精神分析高级组项目进行专项训练。B站人气心理科普UP主， 经营“安慰记心理小店”，旨在将心理学变成一种生活方式。现已帮助上万人实现自我的二次成长。

目  录：

1 寻找早年印记(1岁之前)

第一节 存在感——和世界建立信任的开始

存在感是生存的理由

健康的存在感VS不健康的存在感

究竟谁在“操控”谁

方法工具箱：出生证明、访谈提问

第二节 分裂感——“好”和“坏”怎么会同时存在

为什么我感觉不到自己的完整

妈妈是人生的第一面镜子

完美的家庭，也会有创伤

方法工具箱：分裂时刻、断奶访谈、融合练习

第三节 安全感——普通的生活，却变成了战场

安全感就是健康的自恋

我是什么类型的安全感

“月亮绕地球”保护法

方法工具箱：安全感自检手册

第四节 信任感——对自己无条件的爱

无法相信任何人，包括自己

方法工具箱：信任拼图

2 初现自我轮廓(1-3岁)

第一节 探索欲——碰撞出自我的轮廓

世界很大，都是我的

父母是后盾VS父母是阻碍

自我的初现

方法工具箱：舒适圈的边界

第二节 羞耻感——不能见光的枷锁

羞耻感的种子

健康的羞耻感VS不健康的羞耻感

把羞耻感带入了关系中

方法工具箱：日光浴

第三节 自我怀疑——价值判断初现

自我怀疑的破坏性

我怀疑 VS 被怀疑

方法工具箱：怀疑你的怀疑

第四节 没有主见——学会和“小恶魔”相处

如厕训练

可怕的两岁

方法工具箱：做自己的“父母”

3 建立自我价值(4-5岁)

第一节 自尊——精神存在的必需品

全或无的自尊

无助模式

“应该”如何影响你的自尊

方法工具箱：自尊策略“大洗牌”

第二节 内疚感——向成人转变的前奏

主动VS内疚

“我错了，但是下次我还干”

自我惩罚和报复

方法工具箱：剥洋葱

第三节 责任感——自由的能力

不负责与渣

负责与独立

方法工具箱：不愿意还是没能力

第四节 价值感——我在这个世界上，不多余

无价值感背后的漫长链条

被世俗标准干扰的价值感

方法工具箱：重塑价值感

4 重塑自我心智(6-11岁)

第一节 多维度自我——一切都和我有关

我是谁?都可以

现实自我VS理想自我

自我的边界：共同约束和惩戒

方法工具箱：去掉人设

第二节 行动——为什么我们讨厌努力

兴趣伙伴

动物伙伴

拖延症的前世今生

方法工具箱：活力重组

第三节 胜任感——要向自己邀功呀

自知之明：归因

全力以赴：期望和价值

生活不能自理VS工作狂

方法工具箱：归因模式大换血

第四节 自卑感——小社会的冲击

朋辈压力

心理韧性

自尊再讨论：个性塑造

方法工具箱：自卑之花

5 拥有完整人格(12-18岁)

第一节 自我统一，修补过去——历史遗留的漏洞

自我大爆炸

思维的不成熟性

发展的过渡期：缝缝补补

方法工具箱：缝纫机

第二节 情窦初开，危机四伏——爱，确实让人完整

我动心了

孤独感

假性亲密

方法工具箱：亲密模式之钥

第三节 自我延续，未完待续——青春期结束时的四种自我类型

同一性早闭——逃避

同一性延缓——叛逆

同一性扩散——迷茫

同一性获得——个性

方法工具箱：三个“我”

成长彩蛋 迟到的“成人叛逆”

心理独立的命门

不要忽略梦

结束语

参考文献