雅书

内容简介：

这是一本人人可掌握的情绪管理手册。 在本书中，有着多年情绪管理经验的大师将告诉我们如何有效地、以更健康的方式管自己的情绪，从生理和认知层面帮助我们重新认识情绪，并从性别差异的角度探索情绪的触发因素和反应等方面的不同。 本书的特在于每章都附带有相应的记录、测验和互动练习，帮助读者评估自己的行为模式，发现思维对情绪的感知和影响，让读者在发现情绪问题的过程中纳自我，掌握正确的情绪管理方法，*后通过修复性沟通实现幸福健康的人际关系。

作者简介：

朱莉·卡塔拉诺，毕业于波士顿大学社会工作学院，是一名非常优秀的独立临床社会工作者，从业20多年，积累了丰富的临床经验。曾在马萨诸塞州劳伦斯市担任社区心理健康临床医生，并在马萨诸塞州萨默维尔的家庭中心(现为育儿之旅)担任家庭治疗师和临床医生。她专注于心理健康建设，致力于让所有人都能拥有健康的心理。 亚伦·卡明，临床心理学专业硕士，毕业于罗斯福大学。是一位执业临床专业咨询师和执业临床催眠治疗师，在芝加哥名叫Urban Balance的私人心理治疗所工作，有着12年的心理咨询经验。作为催眠治疗师，并在团体治疗中担任领导者，他长期为社区、非营利组织和《财富》500强等企业提供心理咨询。

目  录：

情绪管理：管理情绪，而不是被情绪管理

前言

第1章 走近你的情绪

第1节 什么是不良情绪

第2节 坏情绪的常见生理反应

第3节 六大错误认知

第4节 坏情绪的好处

第5节 坏情绪的性别差异

自我评测

第2章 评估让你生气的情绪

第1节 生气的五个原因

第2节 你生气的想法被扭曲了

第3节 生气时，到底发生了什么

第4节 生气是一种学来的习惯

第5节 生气的五种表现风格

自我评测

第3章 拥抱高品质情绪

第1节 情绪调整的关键四要素

第2节 六大经典操作

第3节 三种加速疗愈情绪的方法

自我评测

第4章 学会应对情绪冲突

第1节 高情商的人如何应对冲突

第2节 争论时我们都在想什么

第3节 超越自我防卫

第4节 六个必要的沟通技巧

自我评测

第5章 修复情绪化沟通

第1节 非暴力沟通的四个步骤

第2节 如何与伴侣及亲友沟通

第3节 如何与孩子亲密沟通

自我评测

第6章 提升你的情绪力

第1节 评测你的冲突风格

第2节 如何避免被激怒

第3节 不要觉得什么都是针对你的

第4节 你看到什么，就会得到什么

自我评测

第7章 保持进步

第1节 你可以选择自己的幸福

第2节 多好是足够好

第3节 设定个人标准

第4节 自我护理计划

结语：行动起来

附录 自我评测表和工作表

情绪探索日志

消逝

情绪唤醒时的常见生理反应

评估自己的情绪反应强度

情绪的自我评测

释放怨恨

冲突风格评测

抽查盘点

发现自己当前的行为

简约认知行为疗法十堂课：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧

快速入门指南

序言

前言

第一章 绪论

第二章 目标设定

第三章 行为激活

第四章 识别和打破负性思维模式

第五章 识别和改变核心信念

第六章 保持正念

第七章 继续任务：克服拖延

第八章 应对担忧、恐惧与焦虑

第九章 保持冷静：应对过度的愤怒

第十章 善待你自己

结语：让生活继续

致谢

接纳：在坚硬的世界柔韧前行并拥抱无限可能

写在前面的话

序言

第1章 接纳之旅——从抗拒、顺应到无限的可能

第2章 接纳的钥匙——自我关怀

第3章 接纳自己

第4章 接纳他人

第5章 接纳现实

第6章 接纳过去

第7章 拥抱无限可能

结语

致谢

潜意识：控制你行为的秘密

序言

第1章 新潜意识

第2章 思维的两列火车

第3章 记忆与遗忘

第4章 社交中的潜意识

第5章 潜意识读人术

第6章 以貌取人

第7章 物以类聚 人以群分

第8章 内群体和外群体

第9章 感觉

第10章 自我

熵减心理学：需要警惕的17个思维偏差

前言

1 叙述偏见

2 普遍信念谬误

3 逆火效应

4 本杰明·富兰克林效应

5 外部动力错觉

6 晕轮效应

7 自我消耗

8 多元无知

9 衣服认知

10 “无真正苏格兰人”谬误

11 去个性化

12 沉没成本谬误

13 过度合理化效应

14 自我增强偏见

15 不对称认知错觉

16 觉醒的错误归因

17 事后归因谬误

致谢

九型人格心理学：认识自己，看清别人

引言

第8型人 脆弱并非懦弱

第9型人 社交难免冲突

第1型人 事情还能做得更好

第2型人 你我的感受，孰轻孰重

第3型人 活在别人眼中

第4型人 欲拒还迎

第5型人 我竖起心墙，却留了门

第6型人 怀疑一切

第7型人 万事大吉

写在最后

致谢

史上最重要的心理学家和心理学思想：他们如何启示与指导你的生活

献词

前言

心理学大事年表

第一部分 7个心理学流派最重要的思想家

生理心理学

行为心理学

心理治疗学

认知心理学

发展心理学

人格心理学

社会心理学

第二部分 心理学的重要定义

重要流派的思想

变态心理学简介

致谢