雅书

内容简介：

近年，大量睡眠研究揭示，睡眠问题不仅会损害人们的身心健康，并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中，不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么，什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯，乃至一个组织的前途命运，又怎么获得这种睡眠呢?

这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品，作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验，以大量科研为证，由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响，并结合9种常见睡眠干扰因子，提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。

精炼的语言，准确的指导，从科普知识，到提供实用工具，一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何，你都能够根据书中的有效信息，创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变，换回健康的身心，提升职场竞争力，成就高绩效的个人与组织!

作者简介：

薇姬·卡尔平

为全球商界精英授业解惑的睡眠专家

任教于世界知名商学院霍特-阿什里奇高管教育商学院，近20年时间专注于研究睡眠，尤其是睡眠对职场的影响，以及管理层人群中睡眠与弹性之间的关系。

英国皇家特许的心理学家

受教于名校，先是在曼彻斯特大学攻读心理学学士学位，随后在兰卡斯特大学获得心理学硕士和博士学位，在莱斯特大学获得应用法医心理学硕士学位。现为英国心理学会副研究员、特许心理学家、高等教育学院研究员。

[译者介绍]

高嵩，蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO，北京大学光华管理学院MBA，马拉松跑友。

蜗牛睡眠，国内睡眠类APP先行者。作为一款监测用户睡眠状况的软件，它在全球150多个国家和地区已拥有上千万注册用户。

目  录：

引言 职场人需要了解这些睡眠常识 Ⅰ

第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠 001

第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠 017

第3章 睡个好觉才是创新之源 037

第4章 越睡不好，身体越糟 057

第5章 睡眠是影响心理健康的因素 077

第6章 掌控环境，掌控睡眠 095

第7章 学会放空大脑，轻松告别失眠 121

第8章 正确饮食运动，打造作息 135

第9章 倒班倒时差，也要打好睡眠保卫战 155

结语 睡一觉，又是新的一天 181

致谢 183

译者后记 185