雅书

内容简介：

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫?

为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情?

都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚?

我们真的休息对了吗?

休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。

《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

作者简介：

亚历克斯·索勇-金·庞(Alex Soojung-Kim Pang)

斯坦福大学和牛津大学访问学者

硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

目  录：

目录

序一 你的休息模式决定了你的未来

序二 正确理解休息

序三 休息的科学

第一部分 重新定义休息

第一章 每天专注4小时

第二章 早晨的日常工作惯例

第三章 散步和思考是亲密的伙伴

第四章 用半个小时精准打盹迅速恢复

第五章 在恰当的时间停下手头的工作

第六章 睡眠中的大脑重塑与精准打盹

第二部分 恢复精力的休息模式

第七章 放松、控制、掌控体验和心理剥离

第八章 运动提升大脑能力的作用机制

第九章 深层游戏让你充满活力

第十章 如何利用休假恢复注意力和意志力

结语 悠闲的人生

致谢

注释