雅书

内容简介：

现今社会，无论从事哪种职业，处于人生的哪个阶段，人们都面临着各种各样的逆境，重压之下，有的人能在调整自己的状态后打破逆境，有的人却在受到创伤后一蹶不振，两者的区别就在于抗逆力的强弱，抗逆力是可以逐步培养的一种能力。

本书阐述了抗逆力的内涵，从个人成长、人际情感、亲子教育、身心调适、心理救援等六个方面入手，制定出一套全方位的应对方案，帮助人们建立起强大的抗压能力，打破生活逆境，超越自我。

作者简介：

邹建章

国家二级心理咨询师，具有15年的员工福利规划和组织激励经验，长期致力于心理行业的创新实践，创建家旗全国心理救援服务中心，擅长心理危机干预、人际关系改善、压力管理及情绪管理辅导等。

目  录：

第一章神奇的抗逆力

随时可能出现的各种困境 / 003

逆境的常见形态 / 007

每个人身上所隐藏的巨大潜能 / 013

抗逆力是如何形成的 / 020

抗逆力是强者的标配 / 025

强抗逆力的几种常见特征 / 030

第二章生活本身就是一个在痛苦中不断成长的过程

精神上的成长才是真的成长 / 037

贫穷会成为人们追求财富的巨大动力 / 043

学会接纳人生的污点，这是创造新生的第一步 / 048

竞争失利，不过是成长的一堂经验课 / 052

九死一生，创业者必须激活抗逆力 / 056

既然选择了错误的道路，不妨重新走过 / 060

第三章应对人际情感，离不开强大的耐受力和复原力

失恋只是因为还没有找到合适的人 / 067

磕磕绊绊才是常态，没有挫折的爱情不叫真爱 / 071

保持宽容，应对家庭人际关系危机 / 075

妥善处理职场上的分歧和矛盾 / 080

不要过度解读朋友之间的矛盾 / 085

保持主动性，积极克服社交恐惧症 / 089

第四章用目标管理的方式应对危机

用发展的思维看待问题，避免消极的经验主义 / 095

不要一次性解决多个问题 / 100

立即行动，避免拖延 / 104

将大问题分解成小问题 / 108

尝试着为自己解决困难设定时间限制 / 112

第五章做好亲子教育，需要付出更多的时间和爱

对熊孩子不能用简单粗暴的方法进行教育 / 119

帮助孩子提升抗逆力，就要给予更多的精神关怀 / 124

亲子教育不能设定过高的要求，更不要盲目攀比 / 128

懂得给予孩子更多的赞美 / 133

适当放手，培养孩子的自立能力 / 138

挖掘孩子行为背后的需求 / 143

第六章身心调适，把生活中的残缺当成动力源

残缺使人在其他方面更具天赋 / 151

身体上的病痛会铸就强大的灵魂 / 155

不要回避内心的痛苦，及时进行调节 / 159

受到伤害后，合理控制和释放自己的情绪 / 164

容貌上的差距是可以通过内在得到弥补的 / 169

第七章保持一个好心态，每一天的生活都会是晴天

保持平和心态，不要过分夸大病情 / 177

给失去寄托的情感寻找一个依托 / 181

劫后余生，做好精神创伤的修复工作 / 187

能否走出逆境，取决于个人的境界 / 191

选择一个优势视角来看待自己所遇到的困难和问题 / 196

提升抗逆力需要消除负面的思维定式 / 201

第八章积极培养：抗逆力是怎样炼成的

积极把握抗逆力的三大要素 / 209

环境很重要，积极构建家庭抗逆力和学校抗逆力 / 213

注重提升自己的社交能力 / 219

主动融入和体验生活，远离舒适区 / 223

注意从小培养意志力 / 227

借助外力，寻求心理救援服务 / 231

后记抗逆力是一种有技巧有策略的能力 / 237