《无压力社交》（得到推荐书目，认知治疗学院创始人之一吉莉恩·巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南）[英]吉莉恩·巴特勒 著；程斯露 译【文字版_PDF电子书_下载】
| 书名：无压力社交 作者：[英]吉莉恩·巴特勒 出版社：后浪丨中国华侨出版社 译者：程斯露 出版日期：2018-10 页数：272 ISBN：9787511377333 |
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内容简介：
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触?
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事?
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同?
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
作者简介：
吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。
目 录：
致 谢
第一部分 了解什么是社交焦虑
1 什么是社交焦虑
2 关于害羞
3 思维的核心作用
4 是什么导致了社交焦虑?
5 社交焦虑的模型
第二部分 克服社交焦虑
6 出发点
7 减少自我关注
8 改变思维模式
9 改变行为模式
10 建立信心
11 总结：设计一个自己的自助策略
第三部分 一些补充建议
12 关于意志坚定
13 遭受欺凌的后遗症
14 放松与正念
附 录