雅书

内容简介：

47岁那年，作者辛西娅和大多数女性一样，被潮热、失眠、关节疼痛、“五十肩”轮番攻击，而医生只告诉她：“生活就是这样”。但她拒绝忍受。

辛西娅在书中揭示了传统医学忽视的真相：更年期不是被迫接受的体重飙升、情绪失控、骨质疏松……更年期是一次全身系统的重构，其关键就在于肠道。

前沿研究证实，雌激素与肠道微生物群存在双向调节关系。激素波动会改变菌群构成，失衡的肠道又会加剧炎症，波及免疫、代谢、情绪、认知与骨骼。这不是简单的“激素失调”，而是全身的连锁反应。

本书分两部分：首先带你读懂肠道、激素与衰老的内在关联;然后提供可操作的多层级方案，从营养、运动、睡眠、压力管理到激素替代疗法，帮你重建肠道健康，顺利度过更年期。

作者简介：

辛西娅・瑟洛是一位作家和国际演讲家。她的第二次 TEDx 演讲(Intermittent Fasting: Transformational Technique题为《间歇性断食：变革性技术》)观看量已超过 1500 万次。辛西娅在健康与保健领域拥有超过25年的经验，是国际公认的更年期对代谢健康与肠道微生物群影响的专家。她曾受到 ABC、FOX 5、KTLA、The CW、《Medium》、《企业家》杂志以及《梅根・凯利秀》等媒体的报道。她的使命是帮助女性在围绝经期及之后的人生阶段活出最佳状态。

陈珊珊(Tella)，美国麻州大学临床营养实验科学专业学士/硕士，美国梅奥医疗中心认证健康教练，美国营养协会ANA会员。出版畅销书《低卡料理家》《吃出健康瘦》，累计销售5万+。翻译《抗炎自救》《能量饮食》，累计销售4万+。

目  录：

第1部分 万物相连

第1章 了解你的微生物群

第2章 危机临门

第3章 卵巢也会变老

第4章 别说我“激素失调”

第5章 “我能感觉到骨子里的变化”

第2部分 更年期肠道改善计划

第6章 营养是你的武器

第7章 持续运动

第8章 像宝宝一样安睡

第9章 压力山大

第10章 激素替代疗法，做还是不做

第11章 检测，再检测

第12章 额外的补充剂支持

第13章 更年期肠道食谱

致谢

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