雅书

内容简介：

你是不是常常在对话中感到委屈，却又说不出哪里不对?是不是有人总能三言两语让你愧疚、让你自我怀疑，甚至怀疑“是不是我真的有问题”?

这不是你太敏感，也不是你不够成熟，而是你正被PUA——一种隐藏在日常语言里的操控术。它披着爱、善意、团队精神的外衣，悄悄剥夺你的判断力、自信和边界感。

很多时候我们也想反击，却找不到合适的方式，直接发作于关系无益，忍下来又会积攒更多的问题。当问题和委屈越攒越多，你忍到不能忍的时候，你再想去处理，你会发现再想扭转局面已经太难了，也太晚了。

本书不再局限于理论层面，而是识别到实用的高情商语言技巧，教你“怎么还嘴、怎么识破、怎么保护自己”的实战手册。我们将带你识别那些最容易**控的心理模式，拆解亲密关系、家庭、职场、友情中最常见的PUA话术，教你用温和坚定、幽默犀利、情绪冷静的多种回应方式，拿回你的人际主权。

你不必争吵，也能优雅反击。

作者简介：

任丽

国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、婚姻与家庭等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾，电影分析写作团体创办者，斯坦福设计人生?教练。7年1500 小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。著有《课题分离：把别人的问题还给别人》《软实力：成为精英的必备素质》，著作图书版权输出至中国台湾、中国香港、新加坡、马来西亚、美国、澳大利亚等地。

目  录：

前 言

不吵架也能让人闭嘴——写给被“话术”伤害过的你 001

为什么你需要这本书? 002

为什么PUA越来越隐蔽、越来越难识破? 003

为什么我们不只是讲道理，还要给你“话术”? 004

写给每一个曾怀疑过自己的你 005

第一章 谁最容易被PUA?——我们身上的那些“邀请函”

PUA，不只是恋爱套路 010

是你错了吗?不，是这些“心理邀请函”太熟悉 011

PUA并不可怕，可怕的是你以为这就是爱、这就是家、

这就是人际交往的规则 012讨好型人格：总想当“好人”，害怕让别人不 高兴 014

总是渴望他人肯定：当你把“我是谁”交给别人来决定 021

边界感模糊的人：总觉得“理解他人”比“保护自己”更重要 026

自我感薄弱：没有清晰、稳固的“我”，就很容易被别人牵着走，失去主心骨 032

把“顺从”当成美德的人：“忍让听话”就是内在的信念 036

第二章 你正在被PUA吗?——识破“语言陷阱”

操控语言陷阱：你听到的，可能不是你以为的那样 043

他们都说“为你好”：四大常见PUA场景 049

第三章 反PUA话术清单大全 ——用语言立边界，用觉察拒操控

你说出的第一句“反PUA回应”，就是你重新站在自己这一边的开始 064

语言是我们内心边界的第一堵墙 065

亲密关系中的反PUA回应 068

家庭关系中的反PUA回应 104

职场反PUA回应 128

友情反PUA回应 155