《做自己的光》邱力非【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介：
有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。
作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解，用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得治愈身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。
请跟随本书的指引，摆脱原生家庭的束缚，带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，最终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。
作者简介：
墨多先生(邱力非)
北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，约7000小时个案咨询经验帮助1万多人解决心理问题，
2015年，开设自媒体，分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+阅读量的文章。
2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。著有《自渡:真希望你能好好爱自己》。
精彩书评：
一本书感动得我泪流满面，成为我和粉丝久久难忘的直播回忆，这本书就是墨多老师的《自渡:真希望你能好好爱自己》，那些真诚的文字多次阅读后依然能够撞击心灵!我的直播间里经常有人把现实的不如意归咎于“原生家庭”，我总是说:“谁的原生家庭是完美的呢?关键看你怎么解读!”墨多老师的《做自己的光》充满了智慧与温情，能够治愈还在过去的洪流中挣扎的我们。无论过去多么艰难，我们都有能力用爱重新养育自己，找回内心的自由与力量。
——白瑞 上海媒体人，两届金话筒奖获得者，白瑞家庭教育创办人，全网粉丝1500万
原生家庭带给我们的伤痛好似我们头顶的一片乌云，它如影随形，淅淅沥沥地一直下着小雨。我们常常因为无法躲雨、一身潮湿而深感懊恼，但墨多老师就像一个撑伞的人，帮我们遮挡住了那些打湿我们世界的雨滴。无论顺境逆境，只要勇敢向前走，一切发生都有意义。
——Caroline涵涵姐(赵涵) 女性成长自媒体人，墨尔本大学国际关系本硕连读，长销书作者
我们内心那些灰暗、不被理解，甚至连自己都无法接纳的情绪，其实是来自我们的家庭，这些无处安放的感受，映射出我们与父母之间复杂而微妙的关系，而这种关系可能影响了我们的一生。人生有三个关键: 原生家庭、选择伴侣和自己的觉醒。如果没有优越的家庭、如意的伴侣，就一定要唤醒那个强大的自己。
——丽娇 前中国国际广播电台主持人，魅力演说家
原生家庭可能带给了我们问题，但也赋予了我们解决问题的力量。人生的第二次觉醒，是用爱重新养育自己。这本书将成为你疗愈心灵的伙伴，带你走出痛苦，找到属于自己的勇气与爱，活出更好的自己。
——谭江海 媒体人
原生家庭，或是一生幸福的源头，或是无尽烦恼的纠缠，究竟应该站在哪个角度来体察?作者给出的不是答案，而是每个人寻找自己方向的思路，是一束光。愿每个人都能破茧追光!
——王雪纯 前央视主持人，媒体人
第一次读先生的书，我恨不得整个页面都划线背诵，句句没提我，句句都是我。当先生给我看这本书的稿子时，我其实是万分期待的，结果刚看几页就好想哭。你怎么知道?你为什么会知道?明明我们没见过，你怎么知道这是我的经历?为了修复原生家庭给我带来的一些伤痕，我花了将近40万元，专门学习接纳、允许、无条件地爱自己，尝试去更多地相信他人、相信自己可以被爱。如果这本书早几年出现该有多好，真希望每个不够有勇气、不够接纳自己、不够喜乐自在的朋友，都来慢慢品读。
——筝小钱 《阅读是富养自己Zui好的方式》作者
目 录：
第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁
所谓命运，就是强迫性重复 003
重塑自我认知，发掘无限可能 011
无条件地自我关爱 016
拒绝情绪羞耻，全情体验生命 022
为只此一次的人生负责 029
第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择
直面家会伤人，不要否认伤害 037
每一个当下，你都有选择 044
放下助人情结，尊重他人命运 050
关注他人，也别忘了关照自己 058
感受一个人的宁静与狂欢 066
第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己
重新养育自己的内在小孩 075
与不完美的自己和解 081
允许自己表达真实的感受 089
捍卫自己的权利和边界 097
爱自己就要照顾好自己的身体 104
第四章 深度疗愈：找回你的内在力量
改变负面关系模式，找回自信与力量 115
世界是我的牡蛎，我将以利剑开启 126
与焦虑和不安握手言和 133
摆脱习得性无助，夺回人生主动权 139
告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系 145
第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方
打碎并重塑自己的“社会时钟” 155
活出富足喜悦的自己 162
持续学习，终身成长 169
零压社交，获得独一无二的情感体验 175
凡事发生皆有利于我 181