《成就自我》[美]丹尼尔·戈尔曼、[美]理查德·戴维森【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介：
在这本书中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森展现了他们关于人类大脑与心智的多年研究成果：科学的冥想方法可以改变大脑，重塑人格，它对于人类的意义远超我们的想象。 他们指出了当前冥想研究中的一些常见误区和伪神经科学，强调只有持续、正确的练习才能带来持久的人格转变。科学的冥想训练除了令人感到愉悦，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。 此外，借助真实案例与研究数据，作者向我们展示了一条通过内在训练达成外在成就的科学路径，并提供了一系列新的思维训练方法，帮助读者实现优选的自我重塑。
作者简介：
作者 丹尼尔·戈尔曼 著作方式 著 作者简介 哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会优选荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典著作《情商》，曾高居《纽约时报》畅销书排行榜 18 个月，并以 40 多种语言在全球出版。除此之外，其畅销著作还包括《情商 2》《情商 3》《情商 4》《情商 5》《情商(实践版)》等。 作者 理查德·戴维森 著作方式 著 作者简介 哈佛大学心理学博士，威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授，魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。
目 录：
第一章 冥想：提升心智的古老“神话”
深入的冥想方式 / 005
拓展的冥想方式 / 008
一记警钟 / 010
冥想研究的加快 / 013
涉足冥想领域 / 014
第二章 东方式修行的奥秘
突破藩篱 / 022
离经叛道者 / 026
转变状态 / 030
内在的旅程 / 032
冥想者的指导手册 / 036
第三章 重塑健康人格的工具
脑科学证据 / 046
“先天”与“后天” / 049
关于“先天”的实验 / 051
重塑人格图谱 / 052
生机勃勃的人生 / 053
亚里士多德的继承者 / 055
第四章 优选的研究
没有偏差的科学 / 064
冥想体验类型 / 066
计算时间 / 070
超越霍桑效应 / 072
“正念”到底是什么 / 074
第五章 掌控压力和情绪
正念减压疗法 / 082
正念觉知训练 / 086
疼痛存在于脑中 / 089
情绪调节 / 093
一个魔鬼般的考验 / 096
小结 / 099
第六章 同理心，爱的前奏
自我同情 / 103
同理心即将心比心 / 105
知行合一 / 107
准备去爱 / 108
孕育同情的种子 / 113
爱的兴奋剂 / 115
扩大关爱圈 / 118
小结 / 120
第七章 注意力
选择性注意力 / 126
保持专注 / 130
当注意瞬脱发生的时候 / 131
多重任务处理的神话 / 134
认知控制 / 136
元认知 / 138
将持续多久 / 140
小结 / 142
第八章 轻盈的身心
大脑如何塑造自我 / 147
解构自我 / 151
数据 / 153
空房子里的小偷 / 158
情感不再黏滞 / 160
小结 / 161
……