雅书

内容简介：

《如何科学地摆烂》：在内卷时代，成为自己的主人

我们被教导要努力、要争分夺秒、要永不言弃。然而，在这个高速运转的时代，我们似乎陷入了一个无法停止的“内卷”陷阱，身心俱疲，焦虑不堪。

“摆烂”，这个看似消极的词，正成为许多人自嘲和反抗的口头禅。但如果“摆烂”不是放弃，而是一种有策略、有目的的自我管理方式呢?

本书将颠覆你对“摆烂”的传统认知，为你揭示其背后深刻的哲学和科学依据。它不是教你如何躺平，而是教你如何在过度消耗的时代，重新夺回人生的主导权。

目  录：

封面

版权信息

如何科学地摆烂

第一章：重新定义“摆烂”：从消极放弃到积极策略

摆烂不是躺平：区分消极无为与主动选择

为什么我们必须学会“摆烂”?

“摆烂”的科学基础：大脑与精力的周期性

建立你的“摆烂”价值观：找到摆烂的终极目的

第二章：摆烂的准备：建立你的“安全底线”

财务摆烂：如何拥有不焦虑的底气?

职业摆烂：如何避免被淘汰?

人际摆烂：如何筛选无效社交?

精神摆烂：如何应对内心的羞耻感?

第三章：摆烂的艺术：掌握“摆烂”的黄金法则

摆烂的“最小努力原则”：找到投入产出比最高的点

摆烂的“杠铃策略”：在极致高压与极度放松之间切换

摆烂的“弹性时间管理”：留出你的“无聊”时间

摆烂的“任务降维打击”：将复杂任务拆解成可接受的“烂”

第四章：摆烂的进阶：在“摆烂”中实现成长

利用“摆烂”进行深度思考：当大脑进入“无为”模式

在“摆烂”中探索创造力：灵感在放松时涌现

“摆烂”与人际关系的升级：留下真正重要的人

摆烂后的恢复与再出发：如何重新找回状态?

第五章：摆烂的哲学：人生是一场马拉松，而非百米冲刺

告别“社会时钟”：找到你自己的节奏

理解“无用之用”：摆烂的长期价值

你的人生，是用来“感受”，而不是“完成”的

终章：摆烂，是为了更好地活着