《情绪破局：突破束缚人生的8种情绪困境》偷书的猫【文字版_PDF电子书_下载】
内容简介：
情绪如同日夜流淌的江河，承载着人类最本真的生命体验。真正困扰现代人的往往不是事件本身，而是面对情绪时的不知所措：有人将焦虑熬成失眠的苦药，有人把嫉妒酿成伤人的毒酒，更有人将挫败感堆砌成自我否定的高墙。 本书精选8种“高影响力情绪”：愤怒、焦虑、挫败、嫉妒、厌恶、愧疚、孤独、害羞，为我们揭开这些情绪的面纱。我们会发现一个惊人的共性：无论是灼人的愤怒，还是噬骨的焦虑，本质上都是认知系统出了问题。 书中提供的自我关怀、认知解离、认知重构等实用方法和技术，可以助你将心理困境转化为成长契机，突破束缚人生的各种情绪困境。现在，该你按下重启键了!
作者简介：
偷书的猫本名李茜，国家二级心理咨询师、心理博主，毕业于北京大学心理与认知科学学院，师从侯玉波副教授，后于中国科学院心理研究所深造。拥有丰富的跨界实战经验，曾任职上市公司目标管理负责人，并创立广受欢迎的思趣课程体系。始终致力于将专业心理学知识转化为可实践的智慧，赋能大众日常生活。她开发的“人财两旺的情绪课”“重新把自己爱一遍”“用OKR管理法实现个人目标”“高质量亲密关系”等系列课程，已惠及全国各地学员。
目 录：
引言 破解人生困局的8把钥匙
第 1 章 好好生气：愤怒情绪的应对 /1
认识愤怒 /4
愤怒情绪的应对 /12
觉察愤怒小工具 /28
第 2 章 从容生活：焦虑情绪的化解 /35
焦虑是什么 /36
焦虑的表现 /37
焦虑的评估 /41
焦虑的功能与值 /48
焦虑变成困扰的原因 /51
焦虑的应对 /60
第 3 章 从挫败中收获复原力：挫败情绪的应对 /70
什么是挫败感 /72
挫败感的五大推手 /73
挫败感的影响 /85
挫败感的测试与评估 /88
应对挫败感的方法 /91
第 4 章 好好嫉妒：“红眼病”要坦荡荡 /98
嫉妒是什么 /99
为什么会嫉妒 /103
嫉妒的功能与值 /107
感到妒火熏心怎么办 /110
好像被别人嫉妒了，怎么办 /115
第 5 章 反感也讲究：厌恶情绪的应对 /118
厌恶是什么 /119
为什么会厌恶 /122
如何应对厌恶 /127
第 6 章 放过自己：摆脱有害愧疚 /137
愧疚是什么 /139
健康的愧疚感和不健康的愧疚感 /144
人际互动中不健康愧疚感的来源及应对 /150
第7章 孤独不寂寞：与内心做朋友 /165
孤独是什么 /166
关于孤独的“冷知识” /167
如何与孤独相处 /175
第8章 害羞不再是枷锁：解锁你的自信密码 /209
认识害羞 /211
如何克服害羞 /221
结语 /231
延伸阅读 /236