雅书

内容简介：

《1分钟冥想》是一本颠覆传统冥想方法的实用指南，它揭示了一个简单却深刻的真理：真正的通达与轻盈不需要漫长的静坐，它就存在于日常生活的每个刹那之间。 本书从最基础的1分钟冥想练习开始，逐步深入至单次呼吸间的觉醒，教会人们如何在堵车、排队、会议间隙等碎片时间里，通过呼吸与当下的深度连接，实现从焦虑到平静、从混乱到专注的转变。书中不仅提供了可立即上手的冥想技巧，更重新诠释了时间的本质，让读者在快节奏生活中找到属于自己的澄净、平和的生活方式。 无论你是被生活压得喘不过气的上班族，还是屡次尝试冥想却半途而废的修习者，抑或是渴望在快节奏中保持清醒的思考者，这本书都将为你打开一扇通往刹那当下的大门。许多问题的答案并不在外界的喧嚣里，而在内心刹那的宁静中。

作者简介：

马丁·保罗森(Martin Boroson)，资深心理治疗师与冥想教练。保罗森毕业于耶鲁大学哲学系，后师从精神病学家斯坦尼斯拉夫·格罗夫，专攻突破性体验心理学。他深入学习西方哲学、东方静修与心理学，拥有丰富的心理治疗与突破性体验引导经验，开创了“1分钟冥想”(One-Moment Meditation®)的练习方法，其著作《1分钟冥想》已被译为13种语言，帮助超过百万人在繁忙中快速获得宁静与专注。

目  录：

引言

第一部分

基础修习

基础1分钟

领悟1分钟

何时何地

你将受益

他人将获益

常见挑战

热身

放松

修习和圆满

1分钟和祈祷

潜在副作用

第二部分

中级修习

轻便1分钟

紧急1分钟

惊奇1分钟

奖赏1分钟

第三部分

时间意义上的刹那

感知时间

时间的本质

第四部分

高级修习

单次呼吸周期

抛开边界

刹那留意

刹那觉知

……