雅书

内容简介：

常常困扰于一些看似司空见惯的问题，却又不确定是否要去做心理咨询——

过度在意父母评价，总觉得自己不够好，不知道自己适合什么职业，焦虑症，强迫症，过度依赖保健品、星盘和算命，负面想法停不下来，被以为是朋友的人排挤，承担家人的期待觉得压力很大，没办法长期在一家公司工作，经常自我评判内耗严重，无法接受男女朋友的前任……

其实，这些问题背后都有心理学的解答：

【自尊】 一直觉得自己不够好?先改掉“成果导向”思维。

【焦虑】 因爱焦虑是正常的，三步骤让自己不失控毁掉关系。

【关注】 太在意他人评价，如何夺回人生主导权?

【职场】 不要牺牲奉献，也不要落荒而逃。

【家庭】 亲人情绪勒索，你该做的是经济独立和情绪独立。

【恋爱】 该走了，如果你爱到讨厌自己。

【未来】 若不去挑战任何事情，就不知道自己真正想要什么。

【朋友】 在背后说自己坏话的，还是朋友吗?

作者简介：

梁在镇(양재진) 毕业于亚洲大学医学院，并取得精神科医师资格。后创办保健福祉部指定的酒精成瘾专业医院仁医院。他还曾是保健福祉部选定的癌症预防宣传大使，并因此获得总统表彰。

他作为固定嘉宾活跃于Channel A的《苦恼夫妻》、MBN的《东知美》、Story On的《让我进去》等多个电视节目。他通过YouTube频道“梁氏兄弟的精神世界”，用精神健康医学科的观点解读各式各样的社会议题，致力于改变社会对精神疾病的偏见。他也是韩国互联网医疗平台Atommerce的顾问，通过匿名心理咨询社区“Mind Café”，帮助人们通过非面谈的方式向专家咨询。合著有《被制造的疾病》《女人靠什么活着》。

梁在雄(양재웅) 仁医院院长，Channel A的《心动的信号》与tvN的心理分析节目《秘密花园》的固定嘉宾。他用敏锐的心理分析与思虑深远的谈吐，彻底改变了精神科医师的形象。除此之外，他也以固定嘉宾和特邀嘉宾的身份出演MBC的《星星闪耀的夜晚》和《全知干涉视角》、KBS的《演艺家中介》、JTBC的《非首脑会谈》等节目，受到许多观众喜爱。

目  录：

第1部分

被世界绑架，仿佛无法看见自己

第1章自尊|不管是谁，都无法满足自己

想提升自尊，但不知道该怎么做

想被他人认可的我，自尊很低?

讨厌总是被父母言语摆布的自己

想说的话说不出口，越来越抑郁

老是觉得自己不够好，怎么办?

专栏|自尊与自尊心大不同

第2章不安全感|虽然不会消失，但是可以控制

在暴食和减肥中无限反复，我想爱自己

过度洁癖，都变神经质了

幸福的同时，又伴随着令人窒息的焦虑

搭乘公共交通工具时呼吸困难，这是惊恐障碍吗?

焦虑一旦成形，就不受控制地膨胀

专栏|强迫症与强迫型人格障碍的差异

第3章未来|可以烦恼未来，但不要陷入绝望

我应该工作，但不知道自己想做什么

沉迷塔罗与星座，希望改变未来

因为死亡焦虑，过度依赖保健品

担心的事太多，负面想法停不下来

觉得会跟妈妈一样不幸，因此害怕结婚

第4章关注|想得到所有人的喜爱，是一种本能

对外貌焦虑，担心没有魅力

内向的我也想受欢迎

过度表现只为博人眼球，这是种病吗?

我的社交媒体推文被说有文青病

一独处，就会变得很抑郁

第2部分

找不到自己与他人之间的心理平衡

第5章家庭|越靠近就越要客观以待

与爸爸之间有矛盾，我们能变亲近吗?

不想跟姐姐一样任性，所以忍气吞声过日子

用“煤气灯效应”控制我的妈妈，让我想寻死

妈妈离世后，迟迟无法从悲伤中抽离

“长女”二字，让我这辈子都无法活出自我

专栏|虐待儿童，就算用鲜花也不行

第6章朋友|聪明的选择，绝交或关心

青少年时的校园霸凌，依然困扰着长大后的我

朋友从外表到行为，模仿我所有的一切

听到他们说我坏话后，一切都变了

以为自己没事了，却一点儿也不

我已经厌倦在朋友面前扮好人了

第7章职场|不要牺牲奉献，也不要落荒而逃

没办法长时间在同一家公司工作

主管离职，工作一定更累，要跟着走吗?

经常因犯错被指责，对自己感到很失望

尽管没做错事，却总是被主管责备，该怎么面对?

压力大到快爆炸，我好累