雅书

内容简介：

本书是百万畅销书作家张萌关于健康管理的新作。作者张萌做了很多期连麦作者的直播栏目，与医学、营养学、心理学等很多领域的专家学者进行对谈，她阅读了很多图书，并结合自己的思考和实践，逐渐形成了自己的健康管理知识架构。书中作者提出健康管理的五力模型：分别是"精力”"身材力”"女性健康力”"肠道力”及"免疫力”，这五力系统共同帮助我们塑造了健康的自己。

作者结合自己的故事一一为大家介绍，希望通过对这五力模型的学习，共同助力大家对健康管理形成一个系统的认知，希望帮助更多女性实现又忙又美又健康的生活方式，真正过上高效能人生。

作者简介：

张萌，百万畅销书作家，青创品牌创始人，职业拳击手， 时间管理专家，微信视频号头部创作者，微博、小红书、抖音知名博主，全网粉丝量超1800万。毕业于北京师范大学，研究方向为神经认知科学与功能语言学，被哈佛大学商学院录取，香港大学&北京大学工商管理学博士在读。2008 年北京奥运会火炬手，85 后跨行业连续创业者，2014、2015连续两年博鳌亚洲论坛发言嘉宾，被授予全球青年领袖。多次参加 APEC CEO 峰会、二十国集团G20峰会、受到近 30 位中外领导人接见。

目  录：

1 精力管理手册

01 精力管理，一门精准科学

02 驯化你的情绪

03 致敬你生命中的 233600 小时

04 心流就是为自己创设一个平行世界

05 与肾上腺素和皮质醇做朋友

2 身材管理手册

01 设置理想身材目标

02 减脂还是减重?

03 You are what you eat

04 运动改造大脑

05 减肥“心学”

3 女性健康手册

01 女性的指挥官

02 端粒与抗衰

03 皮肤管理

04 拥有一头海藻发

05 做自己的医生

4 肠道管理手册

01 可怕的结直肠癌

02 肠道是我们的情绪脑

03 你需要知道的益生菌知识

04 肠漏症， 隐秘的健康杀手

05 排毒是一场修行

5 健康理论手册

01 备受瞩目的慢性炎症

02 抗炎三境界

03 应运而生的功能医学

04 神奇的自然疗法

05 中医：源远流长的中国智慧