雅书

内容简介：

无论是朋友、家庭成员，还是同事之间的关系都需要悉心呵护，即使是最亲密的关系也会有起伏。但是，当竞争、冲突、嫉妒、怨恨、敌意、虐待和控制行为出现时，就表明一段关系已经变质了。

本书作者经过多年的研究提出了科学且验证有效的 10 个基本步骤，从恢复自尊、自我护理、避免产生有毒的关系等方面着手，为正在经历心理虐待的人们提供了自我核查、治愈和康复的系统解决方案，从而终止有毒的关系，持续拥有积极的心态、充实的生活和健康的关系。

作者简介：

斯蒂芬妮•莫尔顿•萨尔基斯 (Stephanie Moulton Sarkis)

美国知名心理健康专家，具有超过20年的心理治疗经验，专门研究有毒的行为、自恋型虐待和各类人格障碍，对人际关系中的隐性虐待有着深刻的洞察。她是《福布斯》《今日心理学》的资深撰稿人，著有《煤气灯：识别操纵和情感虐待的人》和《挣脱束缚》等作品。

目  录：

第 1 章 这一切是如何发生的

一段有毒的关系是什么样子的，如何识别有毒之人

第 2 章 尽力避免接触

如何避免不必要的接触，无从闪躲时该怎么做

第 3 章 释怀还是忘怀

一段有毒的关系为何难以善终，在无解时如何继续前进

第 4 章 原谅自己

如何放下愤怒和自责

第 5 章 建立界限

如何保护自己的利益，并把自己放在第一位

第 6 章 向专业人士求助

如何找到适合自己的心理咨询师

第 7 章 关爱自己

如何满足自己的需求，并将自我关怀融入日常生活

第 8 章 重新出发

如何与情绪健康的人重建关系

第 9 章 告别感伤

如何放下遗憾，治愈自己

第 10 章 志愿服务

在帮助他人的过程中探索生活的意义

第 11 章 预防

如何避开有毒的人和事，让自己拥抱健康的关系

结语：你终将痊愈

致谢

术语表

注释