雅书

内容简介：

在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验?

斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。

关于改变和成长，本书会帮你分析现状、设定目标、达成目标。跟随作者一起身临其境地学习斯坦福自我关怀课，开始真正地爱自己。

不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。

作者简介：

Pearl：沃顿商学院MBA，纽约大学法学硕士。

曾任纽约州执业律师，华尔街融资顾问，跨国公司高管，现为正念与女性成长教练，lululemon大使，多家公益机构与社会影响力企业顾问，完成环游世界的梦想后定居杭州。

目  录：

推荐序

序 言

Part 1 WHY 自我关怀是真正爱自己的开始

一个进食障碍症患者的自我救赎

自我关怀的力量

Part 2 WHAT 自我关怀的8周

Week1 基础理论

Week2 正念觉察

Week3 积极倾听

Week4 自我慈悯

Week5 自我欣赏

Week6 共通人性

Week7 慈悲沟通

Week8 三个重要命题

Part 3 HOW 在自我关怀中生活

饮食中的自我关怀

职场中的自我关怀

养育中的自我关怀

亲密关系中的自我关怀

后 记

致 谢

附 录