雅书

内容简介：

在我成长的过程中，是外婆的言传身教治好了我所有的焦虑和拧巴，纠结和自卑。

我从上幼儿园时就经常被同学欺负，由于父亲尊崇“以德报怨”的教育理念，母亲则总是让我反省自己，每每遇到苦难，我总是孤立无援，这让我的性格变得格外地拧巴和自卑。生活于我，充满了艰辛。

直到外婆走进我的成长，才逐渐让我的心得以安然释放，获得内在的自洽和自尊。

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我的外婆成长于在一个由女性当家做主的经商家族，她从小就受到一种非同凡响的尊重人性的教育，以致于别人都在读书时，她一心扑在热爱的音乐上;别人都选择门当户对的婚姻，她则嫁给了已然家道中落的外公;她带头反抗家暴，收留逃家女人，用娘家陪嫁的公寓开夜校，教女性识字、珠算，提升谋生技能，这件事直到走不动路才停下来……

外婆在近90年的岁月里保持着通透与觉醒，从不内耗，从不自责，更不会向外取悦。

她没有活成“女性应该有的样子”，她活成了自己。她总对我说：你不必是一朵花。你是一颗种子，你只需要向下扎根，然后长成你喜欢的样子，因为活得像自己，才是对生命最好的馈赠。

她教我参透人性，懂得做人做事的道理，传授我智慧，抵达自己想过的人生。

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古往今来，女性的成长中，总是充满枷锁与不公，比如女孩就应当温顺听话;妻子就应该承担家务;妈妈就应该兼顾家庭和工作……长大后的我们要好好爱自己，把自己活成一道光，重新养育自己，给自己补上成长中缺的课。

外婆身为女性，理解女性，怜悯女性，她在时代的起伏中特立独行地活着。我以对外婆的回忆为基础，写下一段段关于生活智慧和心灵成长的故事与启发。激励每个人在现实生活中保持纯真和善良的同时，不失边界感和底线，维护自己的本心，活出像外婆般毫不内耗又清醒恣意的人生。

作者简介：

理微尘 应用心理学硕士，分析心理学博士;心理咨询师，长期接受 知名心理学家督导;曾任上市公司高管、中美班 组成员;报社专栏作者;自媒体博主。

目  录：

前言：我的外婆，从不内耗 _ 01

第1章 认知觉醒，跨越陷阱

现在，放松下来，不要再欺负自己了 _ 003

我所经历的校园霸凌 _ 011

你的成长，才是对恶意 的回击 _ 018

应对霸凌的方法 _ 021

让弱者以德报怨，是一种邪恶 _ 025

从来如此，就是对的吗? _ 030

隐形精神控制 _ 038

这世上没有任何人和你的利益 一致 _ 043

不要做不求回报的女人 _ 046

第2章 自我保护，无须羞愧

别被“无私、体面”绑架 _ 053

识别在你身边伪装的小人 _ 061

安全问题：为什么一定要做坏的预设 _ 070

你不需要那些囚禁你的“应当” _ 077

第3章 放下重担，学会松弛

你那不是延迟满足，是自找苦吃 _ 085

不要吃没意义的苦 _ 088

不要用吃苦获得道德上的崇高感和资格感 _ 093

不要活得太沉重，这世界和你想的不一样 _ 097

在生活的旋涡中心，松弛地喝下午茶 _ 101

第4章 身心和谐，发展之道

安贫乐道可能是极大的陷阱 _ 113

那些谁也抢不走的东西 _ 117

为什么越专注于省钱，人往往越穷? _ 121

为什么贵的反而便宜? _ 125

不要让自己廉价 _ 130

玩得越好，人越自觉 _ 142

为什么不会享受，就不会工作? _ 148

学会欣赏自己 _ 152

第5章 人际交往，轻松相处

君子和而不同 _ 159

尊重他人，不要让他人介入你的心 _ 163

过于较真，没有意义 _ 169

为何有时天道不“酬勤”?做得多错得多 _ 176

为什么你总是付出，没人感恩，还招人恨? _ 185

实力是人际关系的基础 _ 191

别让“清高”阻碍你的人生 _ 195

永远保持你的主动性 _ 198