《你不是生来受苦的:战胜恐惧、不安和沮丧,一趟找回幸福、自信与平静的旅程》(简体)布雷克·D·鲍尔【文字版_PDF电子书_下载】

《你不是生来受苦的:战胜恐惧、不安和沮丧,一趟找回幸福、自信与平静的旅程》封面图片
书名:你不是生來受苦的
作者:布雷克‧D‧鮑爾
出版社:大好書屋
译者:王莉雯
出版日期:2024-7-4
页数:400
ISBN:9786267405932
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内容简介:

──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國──

當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學,

33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定,

幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病,重獲平靜!

✦ 潛意識中,認為自己需要生病或不快樂才能被愛?

✦ 覺得自己必須更完美、更努力,才可以感到平靜而滿足?

✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己?

✦ 無法表達出真實的想法,總在關係中覺得自己是個受害者?

✦ 難以控制自己取悅他人的習慣,總是感覺不安、內疚與恐懼?

生命的苦難和挑戰已經夠多了,請停止成為自己的頭號敵人!許多宗教與信仰認為,人是生而受苦的,甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義;但人生一定要這麼苦嗎?要怎麼樣才能解開這些束縛?

▌改變自毀的思維模式,治癒過去的傷痛,將痛苦轉為生命的禮物

在這本改變人生的書中,布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題,是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問,他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等,幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們,成功擺脫困境,找到內心的平靜。

在書中,他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗,提供實用且具有邏輯的見解,讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來,並找回幸福、自信與平靜。

▌深入情緒核心,轉化憤怒、傷害與掙扎,掌握自我蛻變的力量!

痛苦的意義,在於幫助我們陷入掙扎時找到力量,完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑,當你的心感受到苦和阻礙時,布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己,治癒舊傷痛,並勇敢地前進。

此外,書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元,透過簡單實用的步驟,我們將學習如何放慢腳步,與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。

★33篇心靈處方:分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題,一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙,以真實的自我,活出自愛、自重且自信的人生。

・無條件地愛自己:不需要等到身心崩壞,才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始!

・克服自我批判和自我拒絕:說出自己的感受、依據真實感受行動,是接納自己一切最實際的表現,也是享受人生最直接的方式。

・治癒內疚與不安:大部分的痛苦都存在一條關鍵線索,能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。

・痛苦、憂鬱和疾病的意義:心理、情緒與身體症狀出現的目的,是要告訴我們,我們在哪些部分不夠關愛自己。

★260則實用問題:針對每一篇主題對讀者提問,藉由問題帶入個人情境,創造屬於你的思考空間,釋放困在體內的情緒與能量。

・你在哪些部分受苦或掙扎,卻不願意傾訴?

・在你的生命裡,有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他?

・你為自己設下什麼條件,達成後才願意愛著此時此刻的自己?

・在哪些關係與處境中,你覺得自己像個受害者?

★200則關鍵肯定:充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定,讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題,加強健康、正向的思維模式,療癒你的心。

・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。

・我值得受到尊重、珍視與欣賞。

・我會表達自己真實的想法,相信一切都會好起來。

・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。

布雷克‧D‧鮑爾說:「我們的生活會是什麼樣子,完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字,我們的內心也會開展一段旅程,為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑,讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。

作者简介:

布雷克‧D‧鮑爾(Blake D. Bauer)

廣受歡迎的國際演說家、教師和諮詢顧問,擁有廣泛的背景,包含心理學、替代醫學、營養學、民俗療法以及正念冥想。許多人將他視為當代的冥想與氣功大師。他以個人克服沉重的痛苦、成癮與逆境的經歷,以及在工作上幫助世界各地人們的成功經驗為基礎,開創性地整合了他所發現最有效的方法,以促進心理、情緒和身體的健康。

更多關於作者的資訊請參閱:www.unconditional-selflove.com

譯者簡介

王莉雯

畢業於東吳大學德國文化學系,目前為兼職譯者。

目  录:

序/唯一能讓你感到開心和滿足的人,就是你自己

前言/穿越痛苦,找尋內在的平靜之海

第一章:蝴蝶

第二章:痛苦、憂鬱和疾病存在的意義

第三章:尋找愛

第四章:自私是健康的

第五章:治癒內疚、羞愧與不安

第六章:珍視自己

第七章:如何做自己

第八章:清楚友善地表達自己

第九章:放下,即刻投降

第十章:深層的自我尊重

第十一章:愛,並治癒我們的內在小孩

第十二章:自我不是我們的敵人

第十三章:了解我們的人生目標

第十四章:在我們的歸屬之處

第十五章:慢慢地深呼吸

第十六章:無條件地愛自己

第十七章:克服自我批判和自我拒絕

第十八章:現在就原諒自己

第十九章:轉化憤怒、傷害與憎恨

第二十章:跟隨自己的心

第二十一章:釋放你的恐懼

第二十二章:健康的自尊、自信與對生命的信任

第二十三章:愛惜我們的身體,並明白我們遠不只如此

第二十四章:實用的營養與生活方式指南

第二十五章:在關係中珍惜自己

第二十六章:對自己與他人的健康承諾

第二十七章:所有的愛,最終都是對自己的愛

第二十八章:抱持感激之心的秘訣

第二十九章:感受活著與愉悅的感覺

第三十章:心靈富足與財務自由

第三十一章:選擇脆弱的那條路走

第三十二章:最後的問題

第三十三章:在死之前,請盡情地活著