雅书

内容简介：

你清醒一点!!!别稀里糊涂上头了!

《人间清醒恋爱指南》不想教你如何卑躬屈膝乞求喜爱;

只想教你看清自己，爱你自己。

《人间清醒恋爱指南》不想教你如何高攀或低就;

只想教你握住合适的人，不要因为本不重要的事遗憾错过。

《人间清醒恋爱指南》不想让你的生活充满狗血的猜忌;

只想帮你梳理矛盾、解决问题。

《人间清醒恋爱指南》不打算劝你全身心投入，失去自己;

只想告诉你，无论是破裂、挽回，还是有人留下伤痕离去，你都要保护好自己，然后再次勇敢出发!

作者简介：

扎南

已经情感自由的独立咨询师，心理公司创始人。深耕情感咨询领域7年，创业3年。

风格：中立、清醒而理性。

专注分享让读者心理更自洽的底层逻辑。

目  录：

第一部分  越懂自己，越懂人性，越懂爱情 ............................. 001

第一章  你为什么谈不好恋爱 .................................................. 002

你喜欢用星座来指导爱情吗 ........................................ 005

那些别人贴在我们身上的标签 .................................... 006

我们能用经验来指导爱情吗 ........................................ 008

高敏感人格与过度反思 ............................................... 012

“恋爱脑”是不是一个问题 .......................................... 014

别被“灵魂伴侣”这个概念坑了 ................................. 017

把对象当成爸妈，托付终身 ........................................ 018

把对象当成孩子，终身保护 ........................................ 022

第二章  那些通过恋爱暴露的个人成长问题 ....................... 025

分清楚哪些是自己的问题，哪些是别人的问题 ........... 027

痛苦的根源：分不清事实和评价 ................................. 030

“关我屁事”能解决 80% 的亲密烦恼 ......................... 035

以自我为中心者，永远成不了别人的中心 .................. 038

第三章  所以，先做更好的自己吧 ....................................... 042

分享三个让我自己变得内心强大的方法 ...................... 043

改变自己：以改变讨好型人格为例 ............................. 046

你的问题就是想得太多，做得太少 ............................. 051

如何让自己在感情中不被情绪左右 ............................. 055

怎么做才算为自己的情绪负责 .................................... 058

第二部分  如何找到对的人 ........................................................ 061

第一章  “1 1> 2”才是对的人 ...........................................062

依靠而非依赖 ............................................................. 063

伴侣不是“救世主” .................................................... 067

伴侣也不需要被拯救 ................................................... 070

第二章  反P*U*A*指*南 ............................................................ 076

警惕逼你“自证清白”的人 ........................................ 077

如何避免情感成瘾 ...................................................... 079

小心你的保护欲被利用 ............................................... 083

第三章  如何挑选适合自己的人 ........................................... 086

择偶实践指南 ............................................................. 087

“对我好”只是基本的 ............................................. 090

一个识人小技巧：看对方讨厌什么 ............................. 093

了解一个人是有秘诀的 ............................................... 095

一个判断对方是否尊重你的细节 ................................. 097

谈恋爱是为了结婚?很多人都搞错了 ......................... 099

看缺点，而非看优点 ................................................... 101

看一个人的脆弱模式 ................................................... 104

一起打游戏吧 ............................................................. 107

结婚前，建议先经历这三件事 .................................... 110

结婚前，先问这个问题 ............................................... 113

第三部分  别把恋爱谈得跟敌我斗争一样 ................................. 117

第一章  关系是两个人互动的结果 ....................................... 118

挂件状态 VS 挂件状态——假性亲密 .......................... 123

挂件状态 VS 主宰状态——相互满足 .......................... 124

主宰状态 VS 主宰状态——权力斗争 .......................... 128

第二章   “三观不合”太常见了 ............................................. 132

没有“三观不合”，只有不接纳 .................................. 133

别让分歧升级成矛盾 ................................................... 136

有矛盾也别害怕 .......................................................... 140

第三章  如何应对“三观不合” ............................................. 145

允许我们不一样 .......................................................... 146

将伴侣当成“外国人” ................................................. 149

别总想着“解决”对方 ............................................... 151

第四章  别指望消灭问题，你能做的是共存 ....................... 154

磨合不是为了解决，而是为了理解 ............................. 155

规则能让分歧达成共识 ............................................... 158

只要对方改变了，我们就会好起来吗 ......................... 161

处理情感冲突的七个步骤 ........................................... 164

第四部分  我觉得我的爱情还能“抢救”一下 ......................... 169

第一章   关系修复三部曲之一：停战 ................................... 172

忍不住想提分手时，可以这么说 ................................. 173

给彼此放个假 ............................................................. 176

独自处理情绪 ............................................................. 179

避免对抗 ..................................................................... 181

缓和气氛，恢复对话 ................................................... 184

第二章  关系修复三部曲之二：对话 ...................................188

换“维”思考 .............................................................190

表达真实感受 .............................................................192

如何通过沟通发掘核心问题 ........................................197

第三章   关系修复三部曲之三：行动 ...................................200

如何找到可执行的解决方案 ........................................201

感情不会一天就变好 ...................................................203

二次吸引不是解决方案 ...............................................206

论监督的重要性 ..........................................................210

如何提升感情修复力 ...................................................212

第四章  经典话题：关系逐渐平淡怎么办 ...........................216

新鲜感真是不新鲜的东西了 ....................................217

永远保留 30%.............................................................218

像个孩子一样去玩耍吧 ...............................................221

第五部分  成年后，我重塑了关于爱的理念 .............................227

第一章  爱情不应该是你生活的全部 ...................................228

你每天花多少时间爱一个人 ........................................229

毁掉关系好的办法就是疯狂投入 .............................231

不要卑微到尘埃里 ......................................................234

第二章  在爱中，也要终身学习 ...........................................237

“双标”前，先找面镜子照照自己 ...............................238

学点儿“读心术” ........................................................241

受过伤不是你止步不前的理由 ....................................244