《幸福的婚姻(全新升级版)》约翰·戈特曼【文字版_PDF电子书_下载】
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书名:幸福的婚姻 作者:[美]约翰·戈特曼/[美娜恩·西尔弗 出版社:浙江科学技术出版社 译者:刘小敏/冷爱 出版日期:2024-1-1 页数:302 ISBN:9787573908438 |
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内容简介:
一对夫妻的离婚率真的可以被准确预测吗?什么样的互动方式会使关系历时越久越亲密?如何防止婚姻危机,又如何拯救一段已经出现危机的婚姻?
在这本畅销20余年、横扫22个国家畅销榜榜首的婚姻宝典中,“婚姻教皇”约翰·戈特曼为我们揭开了幸福婚姻的真正秘密。书中,戈特曼通过长达40多年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与,用大数据还原婚姻关系的真相,并总结出塑造坚韧婚姻的7个法则, 手把手教你创建一桩高情商的、长久的婚姻。近期的一项研究惊喜地发现,仅阅读《幸福的婚姻》并自行完成书中测试和练习的已婚夫妻就能变得更幸福,这种效应在一年后依然存在。
本次全新升级版新增6万字,针对当前人们普遍面临的网络分心、家庭角色尤其是女性角色的变化、家务内容的改变等典型问题和冲突,提出了有效的解决方案;戈特曼还结合20余年来的全新研究与大量读者反馈,对7大法则进行了拓展和更新,增添一手的研究数据、细化和明确了诸多观点和方法,并为每条法则更新或增加了信度和效度俱佳的测试,使本书成为更符合当下人们需求的科学指导手册。
作者简介:
[美]约翰·戈特曼
世界知名的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长,从事家庭关系方面的研究长达50多年,已使超过38个国家的1 000万人以上受益,是世界知名的婚恋关系、人际关系研究专家,被誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域非常杰出的心理学者
4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章,并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪最后25年间,美国心理治疗师眼中10位具有影响力的心理治疗大师之一,与卡尔•罗杰斯、卡尔•荣格共享殊荣。
目 录:
中文版序 是什么让我们在一起 约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼
前 言 获得幸福的婚姻并不难
01 爱情实验室,探寻幸福婚姻的真相
在爱情实验室里,只要观察一对夫妻5分钟的交流,我就能做出离婚率预测!在7项独立研究中,我的预测准确率高达91%。
02 好的婚姻都在做什么
幸福的夫妻在7个问题上表现得很相似,也许他们意识不到自己遵循着7大法则,但他们都在这么做。而婚姻不幸的夫妻在这7个问题上,至少有一方面做得不好,且通常在很多方面都没做好。
03 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的分上,当他们的精神与肉体无法沟通,并且无法补救当前存在的问题时,这桩婚姻几乎注定要破裂。
04 法则1 完善你们的爱情地图
爱他,就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情,还能产生抵御婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻,能更好地处理应激事件与冲突。
05 法则2 培养你的喜爱和赞美
“ 我欣赏,我坚持”
对维持一种有价值的、长久的感情生活而言,喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时,关系也就走到了尽头。
06 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗
多向对方靠近的第一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说,只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然, 婚姻就会出现天翻地覆的变化。
07 法则4 让伴侣影响你
“ 亲爱的,你说了算”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比,丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结,且概率高达81%。
08 两种婚姻冲突
与永久性的、陷入僵局的冲突相比,可解决的冲突似乎不那么棘手,给人精神上的痛苦也不那么强烈,且让人不那么紧张。
09 法则5 解决可解决的冲突
以温和开场,用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻,他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流,但仍然能解决彼此的冲突。
10 可解决的冲突有哪些
婚姻中有某些情感任务,需要夫妻双方共同完成。如果这些任务没能完成,婚姻就不像是生活风暴的避风港,更像是一场风暴。
11 法则6 如何面对永恒的冲突
学会和问题共存
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题,而是让你摆脱僵局,与伴侣展开对话。当你能在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时,你就能学会和这个问题共存。
12 法则7 创造共同的意义
尊重彼此的梦想
任何婚姻都有一个重要目标,即营造一种氛围,鼓励夫妻双方坦诚地谈论各自的梦想。说得越坦诚,越尊重彼此,各自的意义感就越有可能成为一体。
后记 改善婚姻是一场旅行,勇敢开始吧!
致谢