《自渡:真希望你能好好爱自己》墨多先生【文字版_PDF电子书_下载】

《自渡:真希望你能好好爱自己》封面图片
书名:自渡
作者:墨多先生
出版社:人民邮电出版社
译者:
出版日期:2023-12
页数:/
ISBN:9787115631787
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内容简介:

人生不过是逢山开路,遇水架桥。当你身处低谷时,你可以消沉,可以焦虑,可以抱怨,甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的,从来不是时间或某个人,而是你的格局和释怀。众生皆苦,唯有自渡。

自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生,凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验,以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法,让你重新认识自己,发观内心潜在的能量,获得治愈身心的力量,拥有不焦虑的自在人生。

作者简介:

墨多先生

北京大学硕士,全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能,6000 小时个案咨询经验,帮助1万多人解决心理问题。

2015年,开设自媒体,同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识,创作多篇10万 文章。

2020年,在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里,涨粉近300万,帮助数万女性重新审视自我,获得内在的成长与疗愈。

目  录:

第 一章 自见:爱自己,始于向内看见

疗愈内在小孩,别把自己丢在童年 003

拥抱多面的自我,和谐面对世界 011

心理免疫 X 光片:看见自己的爱与怕 018

告别假性独立,别让自己活成孤岛 025

你以为的自己不一定是真实的自己 032

第二章 自爱:内在和谐,在自身中安居

对自己最好的爱,是接纳 039

跳出设定,改写人生剧本 045

摆脱容貌焦虑,美由自己定义 051

不过度自省,原谅犯错的自己 058

每个人都有自己的成长计划 065

面对负面评价,你可以不必受伤 071

第三章 自洽:摆脱关系内耗,自在做自己

用“灯塔日记”重塑边界感 079

不再讨好,远离让你痛苦的人和事 088

情感勒索,以爱为名的操控游戏 096

课题分离,不要背负他人的课题 105

用人情弱化价值交换,就是想占便宜 112

第四章 自愈:停止情绪内耗,与自己和解

自我觉察,与情绪化敌为友 123

与孤独握手言和,学会高质量独处 132

全然沉浸当下,走出焦虑旋涡 141

允许一切发生,接受无法掌控的事 148

体面地表达愤怒,勇于对不合理说“不” 155

第五章 自渡:逐光而行,活出你想要的模样

爱自己,为自己而活 165

重塑自我,走出原生家庭的羁绊 173

坚持本心,找到属于自己的旋律 179

战胜“约拿情结”,不惧成长 187

亲密又独立,拥有最好的关系 194