《时间贫困:如何利用时间,决定了我们是谁》[英]凯茜·霍姆斯【文字版_PDF电子书_下载】

《时间贫困:如何利用时间,决定了我们是谁》封面图片
书名:时间贫困
作者:[英]凯茜·霍姆斯(CassieHolmes)
出版社:中信出版社
译者:柳菁/万佳
出版日期:2023-12-13
页数:304
ISBN:9787521759181
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内容简介:

现代人的焦虑很多时候来自时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像投资金钱一样投资时间。

凯西·霍姆斯从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱与幸福感不总是成正相关关系,可自由支配时间的匮乏让人们对生活的满意度直线下降,但是过多的可自由支配时间也未见得能始终让生活保持幸福感。因此,凯茜·霍姆斯提供了一套完备的时间投资组合策略,来帮助我们增加生活的平衡感。

学习时间投资策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。

作者简介:

凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes)

加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位,在斯坦福大学商学院获得博士学位。

因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的优秀文章奖。

凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,同时该课程也深受学生们欢迎。

她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。

目  录:

第一章

深陷困境:时间贫困且精疲力竭

时间贫困是一种普遍存在的感觉

时间是获得幸福的挑战

将幸福科学运用于人生设计

第二章

开源节流:有的是时间

时间贫困的后果

时间贫困是一种主观感受

增强自我效能感的策略

·练习:锻炼身体

·练习:随机行善

放手去做!

第三章

用时有道:时间利用需智慧

追踪日常活动和感受

·练习:时间追踪

寻找快乐时光

·练习:时间追踪

把时间投资在亲密关系上

呼吸新鲜空气更快乐

黑暗面

·练习:时间追踪

情绪兴奋剂

·练习:好好睡一觉

决定自己的快乐程度

第四章

变不快乐为快乐:减少时间浪费

家务未必是苦差事

有必要让工作时间变得快乐

·练习:五个为什么

宝贵的通勤时间

变不快乐为快乐

第五章

忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香

享乐效应

剩余时间

·计算剩余时间

给日常增添仪式感

休憩片刻

给日常生活加点花样

第六章

专注当下:清除干扰,缓解焦虑

心不在焉

·练习:五感冥想

·练习:数码脱瘾

温馨提示

第七章

时间隐喻:储时罐

细沙陷阱

重中之重

·练习:识别乐事

优先考虑带给你快乐的事

腾出时间

第八章

用视觉工具规划时间:时间重塑策略

周计划画布

把时间看作马赛克拼图

第九章

鸟瞰时间:增加人生的幸福感

鸟瞰人生

想象生命的尽头

·练习:写悼词

他者的智慧

·练习:向仰慕者学习

·练习:写感谢信

为人生做时间重塑

参考文献

致谢