《时间贫困:如何利用时间,决定了我们是谁》[英]凯茜·霍姆斯【文字版_PDF电子书_下载】
书名:时间贫困 作者:[英]凯茜·霍姆斯(CassieHolmes) 出版社:中信出版社 译者:柳菁/万佳 出版日期:2023-12-13 页数:304 ISBN:9787521759181 |
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内容简介:
现代人的焦虑很多时候来自时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像投资金钱一样投资时间。
凯西·霍姆斯从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱与幸福感不总是成正相关关系,可自由支配时间的匮乏让人们对生活的满意度直线下降,但是过多的可自由支配时间也未见得能始终让生活保持幸福感。因此,凯茜·霍姆斯提供了一套完备的时间投资组合策略,来帮助我们增加生活的平衡感。
学习时间投资策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。
作者简介:
凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes)
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位,在斯坦福大学商学院获得博士学位。
因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的优秀文章奖。
凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,同时该课程也深受学生们欢迎。
她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
目 录:
第一章
深陷困境:时间贫困且精疲力竭
时间贫困是一种普遍存在的感觉
时间是获得幸福的挑战
将幸福科学运用于人生设计
第二章
开源节流:有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
增强自我效能感的策略
·练习:锻炼身体
·练习:随机行善
放手去做!
第三章
用时有道:时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
·练习:时间追踪
寻找快乐时光
·练习:时间追踪
把时间投资在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
·练习:时间追踪
情绪兴奋剂
·练习:好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章
变不快乐为快乐:减少时间浪费
家务未必是苦差事
有必要让工作时间变得快乐
·练习:五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章
忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
享乐效应
剩余时间
·计算剩余时间
给日常增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章
专注当下:清除干扰,缓解焦虑
心不在焉
·练习:五感冥想
·练习:数码脱瘾
温馨提示
第七章
时间隐喻:储时罐
细沙陷阱
重中之重
·练习:识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章
用视觉工具规划时间:时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章
鸟瞰时间:增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
·练习:写悼词
他者的智慧
·练习:向仰慕者学习
·练习:写感谢信
为人生做时间重塑
参考文献
致谢