《向上认知》古川武士【文字版_PDF电子书_下载】

《向上认知》封面图片
书名:向上认知
作者:古川武士
出版社:台海出版社
译者:刘雨桐
出版日期:2023-4
页数:192
ISBN:9787516834343
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内容简介:

很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。

本书由两个部分构成。部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。

作者简介:

古川武士,日本习惯培养顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础,面向个人和企业开办习惯培养培训讲座,累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。 他共计出版了13本著作,累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。

目  录:

第一部分 元认知:了解认知,了解自己

生活给我们的各种束缚,表面上看起来束缚的是时间、金钱、人际关系,实际上束缚的是我们的内在心灵。

第一章 认知越清晰,行动越坚定 3

认知背后的秘密 5

想改变却无法改变的五类人 9

认知究竟是什么 13

积极认知和消极认知 20

人为什么会产生认知 23

你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己 28

第二章 看到成长的可能性 33

七种具有代表性的消极认知 35

三种因人生经历而不断强化的认知误区 43

改变认知的五个要点 51

第三章 改变自我认知的记录习惯 61

三个步骤,改变自我 63

第四章 如何养成良好的习惯 85

第二部分 元行动:自我复盘,终身成长

拥抱积极、正向的认知,学会从各种束缚中解脱出来,让自己的心灵重获自由,过上令自己满意的人生。

第五章 改变容易焦躁的自己 91

容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士 95

A女士的解决方案 97

认知课堂:转移注意力 105

第六章 改变容易情绪低落的心态 107

认为自己很差劲,容易情绪低落的B先生 111

B先生的解决方案 114

认知课堂:多自我肯定 121

第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己 125

因一成不变的生活而感到烦闷的C女士 129

C女士的解决方案 131

认知课堂:降低心理预期 139

第八章 改变追求完美的自己 141

追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士 146

D女士的解决方案 148

认知课堂:设定节点 155

第九章 成为能明确表达主张的自己 157

为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生 160

E先生的解决方案 163

认知课堂:有效表达自我主张的技巧 171

后记 173