雅书

内容简介：

你是否存在如下问题?

记性差，刚刚发生的事情转身就忘。

注意力不集中，无法专注地完成工作和学习。

不善于思考，对待新鲜事物缺乏好奇心和求知欲。

情绪不稳定，很难理性地看待问题。

有“脑雾”，感觉头脑昏沉、思维迟钝。

你是否尝试过很多学习法、记忆法或者心理自助法，但收效甚微，或者由于操作复杂，不了了之?

造成上述情况的主要原因是，人类的大脑具有显著的独特性。因此适用于其他人的大脑升级方法，未必对你有效。而且现阶段，我们对大脑的认知还不够细致入微，无法确定每个人的“瓶颈”，因此多数大脑升级方法以失败告终。但不要丧气。科学研究表明，人类的智力水平由基因和环境共同决定。而且，即使成年之后，大脑也具有很强的可塑性。因此，本书为我们每个人量身定制了实现大脑升级的科学方法，简单易操作，容易实现。

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每天15分钟，把自己作为方法，你就是自己的大脑升级训练师。

本书介绍了20种不同的自我实验方案，并包含详细的操作说明，每天只需15分钟，就可以稳步提升认知能力，让你注意力更集中、思维更清晰、情绪更稳定、精神状态更佳。

7种方法，提高4种关键的心智能力，成功实现大脑升级。

通过尝试7种方法——运用安慰剂、进行锻炼、使用蓝光、神经反馈、玩游戏、神经电刺激、适当使用药物，你可以确定适合自己的方法，每天只需15分钟，你就可以提高4种关键的心智能力——执行能力、情绪调控能力、记忆与学习能力、创造能力。

本书作者伊丽莎白·里克正是凭借自我实验一路“逆袭”，从曾经的阅读障碍症患者，到先后成为麻省理工学院学士和哈佛大学硕士，并成为里克实验室的创始人。该实验室为麻省理工学院、哈佛大学等知名高校以及《财富》500强企业、硅谷科技公司等机构提供咨询服务，并致力于将前沿成果应用于教育、医疗等领域，从而改善大众生活。里克结合心理学、认知科学、神经科学等领域的研究成果以及人工智能等先进技术，对奥运冠/军、记忆大师、商业巨擘、知名科学家群体进行深入分析，经过十余年研究与自己实验，总结出一套可量化、易操作的大脑升级工具，并且亲测有效。

升级大脑是一个持续的过程，而本书能帮你走得更远。

作者简介：

伊丽莎白·里克

麻省理工学院大脑与认知科学学士，哈佛大学心智、大脑与教育硕士。主要研究方向为神经科学与技术。学士在读期间，曾在诺贝尔生理学或医学奖得主利根川进的神经科学实验室工作。

里克实验室(Ricker Labs)创始人。该实验室致力于传播科学理念，改善大众生活，并将人工智能、数据分析和应用神经科学方面的前沿成果用于教育、医疗等领域。为麻省理工学院和哈佛大学的相关项目提供咨询服务，并为硅谷的风险投资公司、科技初创公司、学校和《财富》500强公司提供咨询服务，帮助众多企业进行产品创新，占领目标市场。

曾在麻省理工学院、哈佛医学院和斯坦福大学成立的教育和医疗保健技术公司担任产品和项目管理职位，这些公司累计筹集了超过1亿美元的资金，其产品在全球拥有超过7 000万用户。

目  录：

引言 开启脑力升级的神奇之旅

第一部分 准备好成为神经破解者了吗

01 科学自助，像诺贝尔奖得主一样做自己的小白鼠

02 揭示神经破解者的秘密

03 大脑真的可以被改变吗

04 成为神经破解者的快捷四步法

05 保持积极，为成为神经破解者做好准备

06 自我调试，保持好的状态

第二部分 升级4种至关重要的心智能力

07 执行能力

08 情绪调节能力

09 学习与记忆能力

10 创造能力

11 找到瓶颈，选择升级的目标

12 为自己的生活打分

第三部分 升级大脑的5种基本干预方法

13 方法1：利用安慰剂

14 方法2：进行运动

15 方法3：使用蓝光

16 方法4：神经反馈

17 方法5：玩游戏

第四部分 升级大脑的两种高阶干预方法

18 方法6：神经电刺激

19 方法7：适当使用药物

20 从科幻到现实，即将实现的科技手段

第五部分 选择适合自己的实验，把自己作为方法

20种15分钟自我实验

分析实验数据，下一步该往哪走

结语 自我提升是永远不会结束的旅程

致 谢

注 释