《爱的刻意练习》尹洪均【文字版_PDF电子书_下载】

《爱的刻意练习》封面图片
书名:爱的刻意练习
作者:[韩]尹洪均
出版社:四川文艺出版社
译者:赵维平
出版日期:2023-3-31
页数:304
ISBN:9787541165825
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内容简介:

爱与被爱,关乎缘分,更是一种能力,需要刻意练习。这本关于爱的书,帮助读者通过刻意练习,培养对于人生至关重要的“爱情力”。

书中解析了许多亲密关系中的常见难题,比如:为什么相爱那么难,又那么容易让人受伤?如何建立亲密关系?如何让爱维持长久?如何沟通?如何拒绝?如何化解矛盾之火?关系结束时,如何好好分手?……

作者对常见的与爱有关的问题做出了诊断,并特别针对当代“不想结婚,也不想孤独”的年轻人,提出了“如何爱与被爱”的切实建议。阅读这本书,如同补上一堂至关重要的“爱情课”,让人在孤独疏离的时代,仍然有勇气、有能力获得被爱温暖的人生。

作者简介:

尹洪均,韩国非常受欢迎的心理医生和作家,尹洪均精神健康医学院院长。毕业于韩国中央大学医学系,获博士学位。常在各大报纸、杂志、媒体发表文章,回答读者的问题,也参与过《大人怎么办》《改变世界的15分钟》等电视节目的录制,著有畅销书《自尊心课程》等。

目  录:

序言 稳定的爱是所有幸福的基础

第一章 爱需要刻意练习

爱的缺失是诸多烦恼的根源

爱之艰难,原因有三

四种类型的恋爱倾向

爱的三个核心因素

当今时代的爱情趋势

培养至关重要的“爱情力”

第二章 我是哪种依恋类型

依恋与爱的关系

不稳定依恋的代表特征

不稳定依恋1 : 回避型

不稳定依恋2 : 焦虑型

不稳定依恋3 : 混乱型

第三章 爱情缺失的根源和恶性循环

爱情缺乏症:安全区缺失

恶性循环的第1步:低自尊

恶性循环的第2步:好孩子综合征

恶性循环的第3步:自怜

恶性循环的结果:共情能力的缺失

爱情缺失的终结果:越轨

第四章 摆脱分手综合征

懂得离别,才能好好相爱

摆脱迷恋,学会接受

离别不是爱情的终结

减少痛苦的分手方法

处理“戒断症状”的后续问题

安全的分手方法

第五章 稳定依恋所需的条件

确保准备时间

个基础工程:确保能量

第二个基础工程:完善防御机制

第三个基础工程:建立情绪控制塔

第六章 从五个维度培养爱情力

亲密的能力:在岛与岛之间架起桥梁

拒绝的能力:移除危险物品

沟通的能力:爱就是沟通

道歉的能力:化解矛盾之火的能力

持久的能力:维修和维护桥梁的力量

第七章 关于爱情的现实提问

没有感觉的时候:致那些起步艰难的人

该不该分手:致那些难以决定的人

面对父母的反对,你会怎么做?致那些身陷矛盾的人

一定要结婚吗?致那些持怀疑态度的人

后记 虽然有过痛苦,也要尽情去爱