雅书

内容简介：

手头明明有任务要做,为什么你却不停地玩游戏或者刷手机?

项目汇报发挥失常，你会不会在大脑中一次次重温那个尴尬的场景?

你是否会常常告诉自己,你不够优秀或者没有吸引力?

你是否有濒临崩溃控制不住情绪的时候?

心智模式是我们对自身、他人和世界的认知方式和思考模式,深刻影响我们的想法、感受和行为。

本书作者结合心理学和神经科学的研究成果,提出了有效实现自我改变的金字塔模型,并从理智、信念、记忆、情绪、言语和行为六个心智层级出发,提供了一套行之有效的行动指南,告诉我们应该如何实现心智的跃迁,打破固化型成长模式,成就不一样的人生!

作者简介：

弗拉德·贝利亚夫斯基

人格心理学家，综合心理治疗师

英美在人格理论(心智模型)和综合心理治疗方面进行跨学科开创性研究的研究者之一。他为众多商业组织和专业运动员提供咨询，帮助他们优化心智、发展技能，以提高他们的幸福感、韧性。

目  录：

译者序 从改变自己开始

前言 塑造心智模式的科学方法

第一章 金字塔模型

1 金字塔模型的来源

2 大脑记忆决定心智

3. 创伤：当大脑某处失灵时

4. 改变心智模式，重塑自我

第二章 顶部金字塔

5. 掌控注意力：放弃执念，专注当下

6. 掌控思维：用现实性思维看问题

7. 掌控记忆：从过去中汲取经验

第三章 底部金字塔

8. 掌控情绪：培养自我调节机能

9. 掌控言语：创作建设性的自我故事

10. 掌控行为：优秀是一种习惯

第四章 通向自我改变之路

11. 从方法到实践：向内而行，循序渐进

12. 融会贯通：成为更好的自己