雅书

内容简介：

孕妈妈只要每天抽出几分钟时间，学习一些孕期知识，清楚每一阶段的变化和每一处微小细节，就可以与腹中的宝宝合为一体，安心地享受自

己的孕期时光，顺利地度过整个孕产期。

目  录：

恭喜，你怀孕了! ………… 017

第 1 天末次月经，开启10个月孕程… ……………………… 018

第 2 天做个孕前体检吧… …………………………………… 019

第 3 天推算你的排卵期… …………………………………… 020

第 4 天制作一张基础体温表… ……………………………… 021

第 5 天和烟、酒、咖啡、茶说拜拜… ……………………… 022

第 6 天宝宝会是什么血型呢… ……………………………… 023

第 7 天培养最优质的精子… ………………………………… 024

第 8 天必知的营养参考指标… ……………………………… 025

第 9 天待孕妈妈需均衡饮食… ……………………………… 026

第 10 天待孕妈妈的营养食谱………………………… 0 2 7

第 1 1 天待孕妈妈体质改善计划……………………… 0 2 8

第 12 天避开四大黑色受孕时间……………………… 0 2 9

第 13 天受孕好时机千万别错过……………………… 0 3 0

第 14 天装修一定要避开孕期………………………… 0 3 1

第 15 天精子先生与卵子小姐，幸福相遇…………… 0 3 2

第 16 天远离电磁辐射………………………………… 0 3 3

第 17 天准妈妈应知道的数据………………………… 0 3 4

第 18 天受精卵安全“着陆”………………………… 0 3 5

第 19 天你需要留意的怀孕迹象……………………… 0 3 6

第 20 天怎样知道我怀孕了…………………………………… 037

第 21 天收纳准妈妈的医药箱………………………… 0 3 8

第 22 天要继续补充叶酸……………………………………… 039

第 23 天运动胎教……………………………………………… 040

第 24 天怀孕后做了这些事怎么办…………………………… 041

第 25 天不用问医生，也能推算预产期……………………… 042

第 26 天胎教第一课：预习胎教形式………………………… 043

第 27、28 天今天胎宝宝满一个月啦………………………… 044

为“害喜”月护航 ………… 045

第 29 天胎宝宝像一粒苹果籽………………………………… 046

第 30 天补充孕早期的关键营养素…………………………… 047

第 31 天流产是怎么发生的…………………………………… 048

第 32 天生活好习惯减少流产危险…………………………… 049

第 33 天准妈妈快乐洗澡……………………………………… 050

第 34 天准妈妈需要暂别哪些化妆品………………………… 051

第 35 天腹痛别掉以轻心(1)… …………………………… 052

第 36 天像蚕豆形状的胎宝宝………………………………… 053

第 37 天早孕的反应症状……………………………………… 054

第 38 天让你感觉舒服的食物………………………………… 055

第 39 天胎宝宝最爱的食物…………………………………… 056

第 40 天准爸爸下厨，烹制爱心饮食………………………… 057

第 41 天我最近怎么情绪波动那么大………………………… 058

第 42 天这时候千万别感冒了………………………………… 059

第 43 天桑葚一样大小的胎宝宝……………………………… 060

第 44 天有哪些影响高危妊娠的疾病………………………… 061

第 45 天超声波检查…………………………………………… 062

第 46 天还能继续甜蜜的性生活吗…………………………… 063

第 47 天腹痛别掉以轻心(2)… …………………………… 064

第 48 天运动胎教……………………………………………… 065

第 49 天这些肉和水产品要忌口了…………………………… 066

第 50 天胎宝宝挺起了小鼻子………………………………… 067

第 51 天准生证，你办了吗…………………………………… 068

第 52 天要不要买防辐射服呢………………………………… 069

第 53 天异常妊娠早发现……………………………………… 070

第 54 天孕期也要锻炼………………………………………… 071

第 55、56 天音乐胎教《小星星》…………………………… 072

胎宝宝的心脏在跳动 ……… 073

第 57 天胎宝宝的小尾巴消失了……………………………… 074

第 58 天早餐很重要…………………………………………… 075

第 59 天准妈妈自制开胃菜…………………………………… 076

第 60 天这样饮水才健康……………………………………… 077

第 61 天如何选择准妈妈奶粉………………………………… 078

第 62 天这些食物可以多吃…………………………………… 079

第 63 天孕3月饮食禁忌… …………………………………… 080

第 64 天胎宝宝的头变小了…………………………………… 081

第 65 天运动胎教……………………………………………… 082

第 66 天怀孕后也可以做的家务……………………………… 083

第 67 天准妈妈穿衣有讲究…………………………………… 084

第 68 天家电辐射排行榜……………………………………… 085

第 69 天近视准妈妈的护眼秘籍……………………………… 086

第 70 天工作中做些小动作缓解不适………………………… 087

第 71 天胎宝宝开始运动了…………………………………… 088

第 72 天准妈妈的烦恼――便秘……………………………… 089

第 73 天建档要趁早…………………………………………… 090

第 74 天产前检查都检查些什么……………………………… 091

第 75 天产检前的准备工作…………………………………… 092

第 76 天第一次正式产检……………………………………… 093

第 77 天解读产检报告………………………………………… 094

第 78 天胎宝宝粗具人形……………………………………… 095

第 79 天10～12周做羊水穿刺检查…………………………… 096

第 80 天准妈妈补碘三大攻略………………………………… 097

第 81 天准妈妈，你补钙了吗………………………………… 098

第 82 天准妈妈的美丽计划…………………………………… 099

第 83、84 天插花欣赏《兰花草》…………………………… 100

现在舒服多了 ……………… 101

第 85 天胎宝宝握起了小拳头………………………………… 102

第 86 天巧吃鸡蛋，宝宝更聪明……………………………… 103

第 87 天准妈妈胸部保养……………………………………… 104

第 88 天缓解孕期不适的按摩………………………………… 105

第 89 天孕期抑郁症小测验…………………………………… 106

第 90 天缓解抑郁情绪小妙招………………………………… 107

第 91 天DHA――脑黄金……………………………………… 108

第 92 天胎宝宝的身上长出了胎毛…………………………… 109

第 93 天孕期4~7…个月运动轻轻地来………………………… 110

第 94 天运动胎教……………………………………………… 111

第 95 天巧烹饪，让食物的营养不流失……………………… 112

第 96 天唐氏综合征筛查常规检查…………………………… 113

第 97 天让皮肤健康的脸部瑜伽……………………………… 114

第 98 天避开胎教的误区……………………………………… 115

第 99 天胎宝宝打嗝了………………………………………… 116

第 100 天孕中期甜蜜的“性”福生活… …………………… 117

第 101 天准妈妈吃酸有讲究… ……………………………… 118

第 102 天孕期要买什么样的文胸、内裤… ………………… 119

第 103 天胎宝宝最怕的几种炎症… ………………………… 120

第 104 天孕早期尿频，好尴尬… …………………………… 121

第 105 天美味鱼宴… ………………………………………… 122

第 106 天胎宝宝在羊水中练习呼吸… ……………………… 123

第 107 天放松身体的孕中期体操… ………………………… 124

第 108 天容易被忽视的重要营养素――镁和维生素A……… 125

第 109 天准妈妈要注意口腔卫生… ………………………… 126

第 110 天名画欣赏《抗拒爱神的少女》… ………………… 127

第 111、112 天胎教故事《贝瓦的玩具熊》…………………… 128

胎动带来的惊喜 …………… 129

第 113 天胎宝宝只有一个梨子那么大………………………… 130

第 114 天从指甲看准妈妈的健康……………………………… 131

第 115 天拍拍肚皮，晒晒太阳………………………………… 132

第 116 天孕5月运动操――普拉提运动… …………………… 133

第 117 天好睡眠才会有好气色………………………………… 134

第 118 天孕中期的饮食指导…………………………………… 135

第 119 天插花欣赏《马蹄莲》………………………………… 136

第 120 天胎宝宝津津有味地品尝羊水… …………………… 137

第 121 天孕期痔疮“可以没有”……………………………… 138

第 122 天胎宝宝的记忆训练从现在开始……………………… 139

第 123 天准爸爸孕中期应做什么……………………………… 140

第 124 天17～20周第三次产检……………………………… 141

第 125 天胎教故事《如果我有一支魔法笔》………………… 142

第 126 天美味的补碘佳肴……………………………………… 143

第 127 天胎宝宝的感觉器官开始发育………………………… 144

第 128 天记忆力下降别担心…………………………………… 145

第 129 天胎动的感觉真奇妙…………………………………… 146

第 130 天胎动规律早知道……………………………………… 147

第 131 天学会数胎动，监测胎宝宝健康……………………… 148

第 132 天从抑郁中走出来……………………………………… 149

第 133 天口腔健康，你做好了吗……………………………… 150

第 134 天准妈妈的免疫抗体传送给胎宝宝…………………… 151

第 135 天鼻出血，别紧张……………………………………… 152

第 136 天吃一顿美味大餐……………………………………… 153

第 137 天准妈妈唱儿歌：《爷爷的跟屁虫》………………… 154

第 138 天手工胎教――百合花………………………………… 155

第 139、140 天胎教故事：《小鸡笑了》… ………………… 156

第十七周第二十周第十九周第十八周

真实感受到胎宝宝的存在 …157

第 141 天胎宝宝能听到妈妈的声音了… …………………… 158

第 142 天怎样吃既营养又不过胖… ………………………… 159

第 143 天开启胎宝宝的音乐之旅… ………………………… 160

第 144 天音乐胎教的花样玩法… …………………………… 161

第 145 天对付妊娠纹的作战计划开始了… ………………… 162

第 146 天四类滋补佳品，进补要适当… …………………… 163

第 147 天用药做到谨小慎微… ……………………………… 164

第 148 天胎宝宝像一个皱巴巴的老头… …………………… 165

第 149 天孕6月重要营养――维生素………………………… 166

第 150 天孕6月吃什么、怎么吃……………………………… 167

第 151 天这些水果就别贪嘴了… …………………………… 168

第 152 天吃对食物，妊娠斑一扫光… ……………………… 169

第 153 天音乐欣赏《睡美人》… …………………………… 170

第 154 天孕期头发也要保养… ……………………………… 171

第 155 天胎宝宝形成视网膜了… …………………………… 172

第 156 天补铁要跟上… ……………………………………… 173

第 157 天孕期用药应当心… ………………………………… 174

第 158 天开启胎宝宝的音乐之旅… ………………………… 175

第 159 天逛街牢记安全准则… ……………………………… 176

第 160 天孕期胀气别担心… ………………………………… 177

第 161 天怀孕时常会抽筋怎么办… ………………………… 178

第 162 天胎宝宝经常和妈妈交流… ………………………… 179

第 163 天远离妊娠糖尿病… ………………………………… 180

第 164 天准妈妈补充铁元素预防贫血… …………………… 181

第 165 天和准爸爸一起享受美食… ………………………… 182

第 166 天胎教故事《小雨滴滴答》… ……………………… 183

第 167、168 天孕期失眠怎么办+孕期多吃鱼………………… 184

带球跑的快乐日子 ………… 185

第 169 天大脑进入发育高峰期… …………………………… 186

第 170 天健脑食品知多少… ………………………………… 187

第 171 天准妈妈的“大肚照”… …………………………… 188

第 172 天“糖妈妈”饮食四大原则… ……………………… 189

第 173 天保护准妈妈的脚… ………………………………… 190

第 174 天腹式呼吸助准妈妈好心情… ……………………… 191

第 175 天健康的准妈妈也会贫血吗… ……………………… 192

第 176 天胎宝宝睁开眼睛了… ……………………………… 193

第 177 天贫血，适量补铁吧… ……………………………… 194

第 178 天随时称称你的体重… ……………………………… 195

第 179 天天啊，就要变成萝卜腿了… ……………………… 196

第 180 天饮食消水肿，安全又有效… ……………………… 197

第 181 天高度警惕妊娠高血压综合征… …………………… 198

第 182 天碳水化合物，胎宝宝的能量站… ………………… 199

第 183 天胎宝宝长出了头发… ……………………………… 200

第 184 天小方法缓解静脉曲张… …………………………… 201

第 185 天看腹形，知健康… ………………………………… 202

第 186 天你患有孕期瘙痒症吗… …………………………… 203

第 187 天矿物质的补充很重要… …………………………… 204

第 188 天准妈妈的运动法则… ……………………………… 205

第 189 天准妈妈发生异常情况怎么办… …………………… 206

第 190 天胎宝宝变“懒”了… ……………………………… 207

第 191 天妊娠水肿怎么办… ………………………………… 208

第 192 天孕期变丑怎么办… ………………………………… 209

第 193 天折纸《兔帽》… …………………………………… 210

第 194 天胎教故事《小老鼠的红伞》… …………………… 211

第 195、196 天插花欣赏《休闲时光》… …………………… 212

第二十五周第二十六周第二十七周第二十八周

孕期不适又来袭……………… 213

第 197 天我知道是妈妈在放音乐… ………………………… 214

第 198 天营养师的贴心建议… ……………………………… 215

第 199 天孕期尿频滴滴嗒… ………………………………… 216

第 200 天粗粮在准妈妈食谱中的重要性… ………………… 217

第 201 天好喝的果蔬汁… …………………………………… 218

第 202 天准妈妈正确认识羊水… …………………………… 219

第 203 天那些事不要做了… ………………………………… 220

第 204 天胎宝宝胖了一点… ………………………………… 221

第 205 天孕晚期须注意心理保健… ………………………… 222

第 206 天长得像谁… ………………………………………… 223

第 207 天孕晚期重点营养素… ……………………………… 224

第 208 天胎教故事《追上那根棉花糖》… ………………… 225

第 209 天孕晚期，这些症状要注意… ……………………… 226

第 210 天深呼吸，缓解胸闷… ……………………………… 227

第 211 天胎宝宝的“特异功能” … ………………………… 228

第 212 天动手布置未来的儿童房… ………………………… 229

第 213 天准妈妈手指“孕”动… …………………………… 230

第 214 天悉心养护，预防早产… …………………………… 231

第 215 天准妈妈的解“秘”美食… ………………………… 232

第 216 天准妈妈行动不便怎么办… ………………………… 233

第 217 天准妈妈的腹部为什么会发硬… …………………… 234

第 218 天胎宝宝继续长大… ………………………………… 235

第 219 天插花欣赏《红色火焰》《秋意浓浓》… ………… 236

第 220 天手工折纸《桃子》… ……………………………… 237

第 221 天什么是前置胎盘… ………………………………… 238

第 222 天孕后期的正常生理现象(一)… ………………… 239

第 223、224 天孕后期的正常生理现象(二)……………… 240

进入分娩准备期……………… 241

第 225 天胎宝宝变得圆润了… ……………………………… 242

第 226 天摸摸看胎宝宝的胎位正常吗… …………………… 243

第 227 天胎位不正――臀位… ……………………………… 244

第 228 天胎位不正别着急… ………………………………… 245

第 229 天手工折纸《气球》… ……………………………… 246

第 230 天应对孕晚期疼痛… ………………………………… 247

第 231 天宝宝的物品准备好了吗… ………………………… 248

第 232 天胎宝宝的肺部发育成熟了… ……………………… 249

第 233 天助产瑜伽… ………………………………………… 250

第 234 天判断羊水多与少… ………………………………… 251

第 235 天困扰准妈妈的睡眠问题… ………………………… 252

第 236 天分娩到底有多痛… ………………………………… 253

第 237 天孕后期的胃灼热… ………………………………… 254

第 238 天胎教故事《蚂蚁搬豆豆》… ……………………… 255

第 239 天胎宝宝的肾脏发育完全… ………………………… 256

第 240 天解读羊水早破… …………………………………… 257

第 241 天脐带绕颈没那么可怕… …………………………… 258

第 242 天给准妈妈加分的零食… …………………………… 259

第 243 天深呼吸训练，平复心绪… ………………………… 260

第 244 天确定分娩的医院… ………………………………… 261

第 245 天孕晚期了，坐骨神经痛… ………………………… 262

第 246 天胎宝宝仍在生长… ………………………………… 263

第 247 天不必恐惧会阴侧切术… …………………………… 264

第 248 天提前掌握早产的征兆… …………………………… 265

第 249 天这些事情提前安排… ……………………………… 266

第 250 天提前了解喂养姿势… ……………………………… 267

第 251、252 天胎教故事《狼来了》… ……………………… 268