《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》【美国脑健康与戒瘾专家迈克·道博士著作,28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你,管住爱吃糖的大脑,以“正能量”食物代替“负能量”食物;渐进脱瘾,缓解焦虑,吃出健康好身体。 】麦可·道【文字版_PDF电子书_下载】

《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》封面图片
书名:控糖生活:管住爱吃糖的大脑
作者:麦可•道
出版社:中国友谊出版公司
译者:黄邦福郭舫
出版日期:2022-6
页数:320
ISBN:9787505753853
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内容简介:

现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪,我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而,“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响,使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳,甚至迟钝。

迈克·道博士提供了28天的“糖脑康复方案”,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练,还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变,加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺,进而改善整体健康。

作者简介:

迈克·道

毕业于南加州大学,心理学和临床医学双博士,曾获“美国总统奖”。

作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家,他曾就职于洛杉矶精神健康局,后转为个人执业,并在多家平台主持热播节目。

目  录:

第一部分 了解糖脑

第 1 章 糖脑的演变

第 2 章 意志力不是问题所在

第 3 章 食物成瘾与糖脑

第 4 章 渐进脱瘾的秘密

第二部分 饮食与大脑健康

第5章 感到焦虑:缺乏血清素

第6章 感到抑郁:缺乏多巴胺

第7章 感到失控:缺乏血清素和多巴胺

第8章 轻断食的秘密

第三部分 促成糖脑的特殊情况

第9章 强迫性进食:寻求安全感

第 10 章 情绪性进食:寻求快乐感

第 11 章 暴饮暴食:恢复控制力

第四部分 糖脑康复

第 12 章 缺乏血清素:满足糖渴求的无糖方式

第 13 章 缺乏多巴胺:满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”

第 14 章 思维与信念的力量:潜意识、认知行为疗法与糖脑康复

第 15 章 “糖脑康复方案”

附录 1 糖脑康复食谱

附录 2 糖脑康复补充剂、食物及疗法

附录 3 例外情况:哪些人不适用“糖脑康复方案”