《不去讨好任何人》滑洋【文字版_PDF电子书_下载】

《不去讨好任何人》封面图片
书名:不去讨好任何人
作者:滑洋
出版社:人民邮电出版社
译者:
出版日期:2023-2
页数:242
ISBN:9787115605177
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内容简介:

我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边,但就是说不出口。如果你有这些问题,你可能就是一个讨好型人格者,经常饱受着内心冲突的困扰。

本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8 个方面:拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气,以及用极高的道德标准要求自己。本书为大家分析了这些行为模式背后的深层原因,还提供了切实可行的改变方法。在本书的后一章,作者还介绍了以“自我救赎,活出自我”为目标的“SELF 心理自助疗法”,这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式,摆脱讨好型思维造成的困扰。

本书适合那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人,希望在读完本书后,每一位读者都能对自己更好一些,活得更自在、更潇洒。

作者简介:

滑 洋 心理学原创视频博主 国家三级心理咨询师 美国催眠协会催眠师 ◎ 心理咨询从业8年,累计咨询个案时长2000 小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师,广州润德心理特聘老师。 ◎专注领域:讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长,情绪察觉与自我认知提升,人际关系与沟通技巧 ◎500个原创视频 / 16 自媒体平台 / 7个自媒体奖项 覆盖主流自媒体平台,小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博...... 2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励,平台认可度高。 ◎她的初心与使命:将疗愈带给千万个心灵,是我想要带给世界的礼物!

目  录:

讨好型人格诊断测试 / 001

第 1章

第 1 章

拒绝别人就心慌

关键词:脆弱 / 010

脆弱的别人:我一拒绝,对方就会生气 / 011

脆弱的我:别人一生气,我就很害怕 / 013

脆弱的关系:稍有不顺从,关系就“完蛋”了 / 017

脆弱的苦果:疲于应付所有人的需求 / 021

内心强大,关系才不脆弱 / 026

学习笔记 / 034

第 2 章

无条件地附和别人, 是一种本能

关键词: 压抑自我 / 038

被压抑的主见:有自己的想法,很危险 / 039

被压抑的个性:与他人一致,才安全 / 043

被压抑的锋芒:没有棱角,是为了更好地得到爱 / 047

压抑的苦果:讨好了很多人,却没有充满爱的关系 / 049

你真实的自己,应该被看见 / 054

学习笔记 / 062

第3 章

让我提要求, 不如“ 杀” 了我

关键词:既自卑又自恋 / 066

不能被打破的自恋:没法接受别人说NO / 067

被放大的自卑:一被满足,我就内疚 / 070

既自卑又自恋:进退两难的矛盾 / 074

矛盾的苦果:不断加深的自卑感 / 078

化解内在冲突,走出心灵困境 / 082

学习笔记 / 087

第4 章

不等别人说, 主动行方便

关键词:“好人”人设 / 092

需要被看见的“好人”:不错过任何一个被“贴标签”的机会 / 093

放不下的“好人”包袱:做个“好人”才会被爱 / 096

界限不清的“好人”:总想为别人的人生负责 / 100

“好人”的苦果:疲劳、疲倦、疲惫 / 104

分清人生课题,让自己“坏一点” / 110

学习笔记 / 115

第5 章

我做的, 都是别人期待的

关键词:认可 / 120

追求认可的歧途:做“该做的”而不是“想做的” / 121

被放上“神坛”的认可: 他人的认可,是评判事情好坏的标准 / 124

生死攸关的认可:没有认可,我活不下去 / 128

病态追求认可的结果:丧失自我,与成功绝缘 / 132

换个思路找认可 / 138

学习笔记 / 144

第6 章

停不下来的微笑

关键词:安全感 / 148

不安全的世界:面对危险的世界,弱小的我只能微笑 / 149

卑微的安全感:我是无害的,你别攻击我 / 153

“微笑”的苦果:追求安全,却活在无尽的焦虑里 / 158

向内发现你的安全感 / 165

学习笔记 / 171

第7 章

没人见过我发脾气的样子

关键词:情绪压抑 / 176

我的情绪是头猛兽:无法面对的混沌感 / 177

我的愤怒足以毁掉世界:被高估的情绪杀伤力 / 181

不发脾气= 有修养?到底是谁在道德绑架你 / 185

压抑情绪的苦果:表面风平浪静,内心痛苦不堪 / 188

情绪如水,在“疏”不在“堵” / 193

学习笔记 / 199

第8 章

“ 吾日三省吾身” 的积极践行者

关键词:自我苛责 / 204

“高尚”主义:我的人性里,没有黑暗面 / 205

“牺牲”主义:是美德还是受虐狂 / 208

“完美”主义:我没做好,所以我有罪 / 211

自我苛责的苦果:伤你深的人,是你自己 / 214

停止自我审判,学会爱自己 / 219

学习笔记 / 226

第9 章

终身成长的秘籍: S E L F 心理自助疗法

什么是“SELF 心理自助疗法” / 229

SELF 心理自助疗法的八个步骤 / 231

后记 / 241