《传递积极的能量》文字版电子书[PDF]

《传递积极的能量》封面图片

内容简介:

《传递积极的能量》由应用积极心理学研究中心创始人米歇尔·吉兰写就,带领读者反思日常生活中与他人沟通的方式,帮助我们转变思维,充分运用个人力量为群体带来积极改变,传递积极的能量。

本书以生动鲜活的故事告诉我们,每个人都是一座信息发射塔,只要主动选择传递积极的信息,就能有效避免“鸵鸟心态”,从而为家庭和工作场所创造充满感染力的乐观氛围,所有人则都会从消极或中立变得积极。面对压力时,发掘高效的应对途径和潜藏的“积极能量”,不仅会让个人生活充满惊喜,周围的人也会在“积极的你”的影响下重获信心,积极改变

作者简介:

米歇尔·吉兰(Michelle Gielan),应用积极心理学研究中心创始人,她是一位能够将研究结果应用到商业活动中的实践型心理学家。她与财富500强公司及众多高校共同合作,提高了企业员工的工作积极性、工作产出效率以及工作幸福感。米歇尔同时还是良好思维咨询公司(Good Think)的合作管理者。她是计算机工程专业的优等毕业生,在宾夕法尼亚大学取得了应用积极心理学硕士学位。

米歇尔还是美国公共广播公司特别节目《快乐竞争力》的执行制作人。她曾经是哥伦比亚广播公司两档国内新闻节目的主持人,也是《早间秀》的通讯记者。她的研究与建议得到了《福布斯》、《今日美国》、美国有线电视新闻网、福克斯、美国国家公共广播电台以及《赫芬顿邮报》等媒体的广泛关注。

曾与积极心理学创始人马丁·塞利格曼一同共事,其丈夫是《快乐竞争力》的作者肖恩·埃科尔。

引 言 / IX

导 言 / XIII

第一篇 从积极的能量中获益

第1章 动力开场:让大脑达到最佳状态 / 003

纽伯利的鸡尾酒 / 005

世界上最快乐的人 / 009

无意识选择 / 010

谁都有可能会抱怨 / 011

只言片语的重要性 / 014

现在就开始你的“动力开场” / 017

实验时间 / 025

小结 / 026

第2章 瞬间印象:以过去的成功为杠杆实现新的

突破 / 029

瞬间的消极 / 033

绝对积极的回忆 / 036

第一个关键:聚焦成功 / 040

第二个关键:挑选载体 / 044

第三个关键:选择频率 / 046

小结 / 049

第3 章 提出问题:激发积极思维 / 053

学会提问一:挖掘金子 / 055

学会提问二:转换焦点 / 058

学会提问三:寻求次优 / 065

学会提问四:查漏补缺 / 068

提问的文化 / 070

小结 / 072 第二篇 克服压力与消极情绪

第4 章 告诉自己:面对压力我能行 / 077

末日逼近 / 081

积极的事实 / 084

事实核查:完整版 / 088

截止日期的压力 / 093

像一个懒鬼 / 095

迅速调整:快速版 / 098

小结 / 101

第5 章 培养积极的习惯 / 106

风暴肆虐 / 108

撤退 / 112

培养积极的习惯 / 116 回归 / 120

小结 / 124

第6 章 怎样传递一个令人沮丧的消息 / 128

第一步:积累社会资本 / 130

第二步:解释情境 / 137

第三步:表达同情 / 142

第四步:信守承诺 / 146

小结 / 149

第三篇 带动更多人传递积极的能量

第7 章 生成扩散性的积极能量 / 157

要素一:激活隐匿的“31%” / 160

要素二:提高传播者的地位 / 163

要素三:带着激情交流 / 167

要素四:运用到实践中 / 170

要素五:降低活化能 / 172

要素六:把积极的故事展示出来 / 177 小结 / 180

总 结 / 187

记者宣言 / 199

致 谢 / 213

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